Que faire pour s'endormir sans somnifère ?

Résolu
Utilisateur anonyme -  
stephanie-17 Messages postés 25 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
quoi faire pour s'endormir facilement sans somnifère?

8 réponses

  1. Utilisateur anonyme
     
    tu peux essayer de penser à qq chose qui te fait trés plaisir et respirer profondément
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    1. moi
       
      tu n'a pas une réponse encore plus inutile?
      (dsl de te répondre comme ça mais j'était obligé)
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    2. boiteabeaute Messages postés 7 Statut Membre
       
      sincerement c'est une methode naturelle ;)

      Exactement ,L'homeopathie a base de plante vous relaxera , c naturelle ca marche bien (passiflore ) . Les fleurs de bach aussi ... en pharmacie .... vous trouverez ca facilement
      Et prendre un livre (bien sur pas un polar sanglant ;) ) et surtout ne pas penser qu'il "faut dormir absolument " ...

      Perso j'etais une insomniac de 1ere jusqu'a mes 26 ans ... Dodo a 4h30 du mat chaque jours l'angoisse du reveil du lendemain matin, traits tirés.... et le livre m'a guerrit !!!!!

      Mettez vous au lit vers 22h , pas de tele , au calme .

      en ésperant que nos com vous aide a retrouver de douce nuités ;)
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  2. Shania Cole
     
    Bonjour, j'ai une recette de grand-mère qui m'a toujours aidé à trouver un sommeil profond et réparateur. Essayez un grand verre de lait chaud dans lequel vous y ajouterez un quart de cuillère à café de cannelle en poudre et une cuillère à café de miel. Vous pouvez aussi mettre une vidéo avec le son des vagues ou de la pluie à jouer dans le fond jusqu'à trouver le sommeil. Ci-dessous les liens vers les vidéos...
    http://www.youtube.com/watch?v=z-c8G5rApkM
    http://www.youtube.com/watch?v=ers6wBc_SwQ
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  3. Utilisateur anonyme
     
    bonsoir
    les plantes en tisanes ou infusions
    les applications d'essence ou d'huiles essentielles de lavande sur la nuque et le front
    des brumes de lavande à vaporiser sur l'oreiller
    l'homéopathie
    une bonne literie
    une chambre fraiche même en hiver
    cordialement et .............bonne nuit
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  4. mireille housset
     
    Qu'est-ce qui vous préoccupe tant? Pourquoi avez-vous des difficultés à dormir: est-ce des angoisses, de l'anxiété, des peurs, du stress, il existe des milliers de trucs pour dormir sans somnifère, mais il faut être plus explicite sur le problème pour trouver une solution adapter à votre cas.
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  6. elisas
     
    Infusions de tilleul pour la détente, ensuite acheter de l'huile essentielle de lavande, mettez en quelques gouttes sur votre oreiller, cela favorisera la détente et vous vous sentirez mieux.
    je vous conseille l'huille essentielle sanoflor, la plus appropriée.Boir en pharmacie.
    la lavande est un bon reméde.et naturelle
    Gardez confiance, il existe des palliatids, il faut trouver le bon.celui ci n'est pas trop mal.
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    1. elisas
       
      lire voir en pharmacie, faute de frappe.
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  7. Tt57 Messages postés 10 Statut Membre
     
    Bonjour,

    La première approche serait de se pincer le bout des doigts de pied, délicatement mais fermement. Tenir la base de chaque ongle, pincée une 15aine de seconde. L'efficacité de cette méthode permet de calmer certaines angoisses et donnent des résultats au bout de 2 à 3 nuits.
    La deuxième serait de mélanger quelques gouttes d'Huiles Essentielles (dite HE) de Ravintsare (Cinnamomum camphora), de Lavande fine (Lavandula angustifolia) et de Petitgrain Bigarade (Citrus aurantium). Les HE doivent être de qualité. Le mélange (2 à 3 gouttes de chaque) est appliqué sur le haut du thorax entre poitrine et gorge.
    Le troisième serait de faire des étirements, en douceur pour vider l'énergie des muscles et les détendre.
    Après il serait intéressant de savoir si c'est un pb d'endormissement, de réveil nocturne... Etc.
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  8. audette39 Messages postés 3 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
     
    il existe des vaporisateurs contenant des parfums aux plantes qui aident à l'endormissement vaporiser ceux-ci sur l'oreiller avant de se coucher j'ai essayé c'est assez efficace alors bon dodo a bientôt
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  9. stephanie-17 Messages postés 25 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
     
    Bonjour,

    Bonjour,

    Pour bien s'endormir quand on est stressée que l'on a des soucis qui viennent gêner l'endormissement il faut se faire aider .
    En plante simple , il y a la passiflore ou l'aubépine qui en gélules fonctionne bien. http://www.fitovita.fr/bien-etre/840-aubepine-boutique-nature-3700292870134.html . Il existe aussi des complexes qui regroupent plusieurs plantes comme http://www.fitovita.fr/bien-etre/832-dormir-melatonine-boutique-nature-3700292876778.html qui est un peu plus efficace.

    Suivant mon état d'énervement ou de stress, la difficulté à m'endormir n'est pas la même alors j'alterne entre aubépine et "dormir" ou des fois rien en fonction de mon humeur et de mon stress .

    Stéphanie
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