Utilisateur anonyme
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13 mars 2009 à 12:11
Utilisateur anonyme -
17 avril 2009 à 16:46
Pour moi, le grignotage est fatal. Je grignote = + 1,5 kg environ.
Je ne grignote pas = - 1,5 kg environ. Et je parle juste pour une seule journée ! Car plus je ne tiens pas sans grignotage.
Comment faites-vous pour ne pas grignoter ?
Aidez-moi, donnez-moi des conseils svp.
Merci de vos réponses.
Bonjour,
Pour éviter de grignoter je pense qu'il faut déjà manger correctement aux repas principaux. Bien calée pour la journée, on a moins faim. Ensuite, concernant les envies gratuites (sans que l'estomac gargouille), il s'agit peut etre d'une réaction face à un stress: certains fument, d'autres mangent, d'autres rongent les ongles, tortillent les cheveux.. mais si c'est uniquement de la gourmandise alors là il faut une bonne dose de volonté (hélas).
Je suis très sujette à ces choses là, alors pour éviter tout souci de grignotage je me créée des astuces: pas de nourriture avec moi au bureau, quelques chewings gum.pour la maison, quand l'envie est très forte, je bois un grand verre d'eau à peine arromatisée (pour avoir un "gout" sucré donc distraire mon envie de grignote), ou alors quand c'est l'heure un bon café que je déguste avec plaisir en me répétant que c'est agréable de boire un petit café, donc je me convaincs moi même qu'il s'agit d'une gourmandise et ça fonctionne.
ça n'est pas facile de ne pas grignoter, mais si vous arrivez à survivre une matinée sans grignotte, dites vous que c'est déjà une victoire, et tentez jusqu'au soir. Alors là grosse victoire, et dites vous "tiens j'ai tenu une journée complète, je suis fière de moi, je vais tenter une demi journée puis une journée de plus et ainsi de suite".
Si c'ets lié au stress alors il faut s'occuper autrement, faire un tour, aller voir un collègue deux minutes, penser à ce qu'on va vor à la télé le soir, créer des diversions.
En fin de compte le grignotage est une addiction, et ça se soigne avec de la volonté mais sans souci!
bon courage
Suis d'accord avec Soleen C'est comme cela que j'ai perdu 15 kg depuis 6 mois
Mais, j'en ai encore
Et, boire beaucoup Eau, thé, tisane, PAS DE COCA
Courage
Bonjour,
je vous conseille de boire beaucoup d'eau (un grand verre d'eau tiéde) et essentiellement le matin une heure avant le petit déj, essayez vous ne perdez rien si ce n'est quelques kilos et c'est le but de ce régime.
Vous n’avez pas trouvé la réponse que vous recherchez ?
Merci beaucoup de vos réponses, arrêter le grignotage c'est comme arrêter de fumer : il faut la motivation et j'essaye de l'avoir.
Merci à tous.
A bientôt
Le goût du dentifrice ," détourne " les papilles et donc l'envie de manger !! ça ne te coûte rien d'essayer , car je suppose que tu as du dentifice chez toi , combiné avec un peu de volonté !!! ça marche .Bon courage .
Je pense qu'il ya qq chose d'hormonal car depuis que je suis meno pausee pas de fringale .paradoxalement je suis plus mince que qd j'etais en activité hormonale ..ensuite je sais que avoir faim vient aussi d'un exces d'acidité gastrique ..Et de manger re amorce le besoin .Et bien sur le probleme de l'insuline :le sucre appelle le sucre .donc si vous mangez du sucre le corps en rclamera encore etc etc .Deshabituer les reactions du corps ,non pas supprimer drastiquement vous craquerez ,mais lui proposer autre chose a laquelle il va s'habituer .Des pommes en effet ,.Perso je trouve que la pomme cuite sans sucre apaise la fringale sans rien d'autre avec .Méfiez vous des laitages .Pour les femmes ce n'est pas bon quoique en dise la dietetique officielle .Vous verrez si vous les supprimez que vous vous sentirez mieux et mincirez ...ILs contiennent tellement de calcium que le corps les rejette aussitot dans les urine s .Pour le calcium il u a d'autres alternatives (legumes verts ,amandes algues ...)Allez voir sur Google en tapant "le lait quelle vacherie" ..Votre acidité pourrait guerir ainsi .Tapez aussi produits acidifiaint sur Google .Cherchez votre solution et surtou mangez l e zmoins possible de produits fabriqués !
grignotter j'ai connu et je connais parfois encore!
Cherche plutot ce qui manque dans ta vie pour te combler
un manque affectif,souvent la cause.COMBLER pour REMPLIR un vide.
réfléchis a celà,sérieusement,et une petite analyse sur soi peut régler ce problème
courage et persévérance BISES++++ jacky de beausoleil
re coucou de Jacky,
Hubert Minima de Malis,apporte sa réponse biologique .en effet il faut 2Omn pour que le cerveau reçoive le méssage"ok tu as mangé,tu ne dois plus réclamer !!!)...
C'est prouvé:essaie mange QQ chose,attends ce délais sans grignotter,20mn ,tu pourras vérifier.
Ma réponse était sur le comportement psychologique...la boulimie alimentaire devrait laisser place a la BOULIMIE de la vie tout simplement,vivre intensément,ses passions,et la nourriture passe alors au second plan.L'expérience remplace toutes les théories établies.Si tu as mes ressentis,tu comprendras.
Je te soutiens moralement,et fonce vers l'amour,les arts ,les activités sportives,tout ce qui t'anime.BISES+++++++++++++jacky
kikou
en fait il faut manger équilibré et éviter les grignotages
pour les repas il faut manger quand on a FAIM
idem pour le grignotage vraiment en cas de petits creux et pas par gourmandise
un petit suisse
un fruit
une compote
une barre chocolaté
manger de TOUT est important
mais surtout le soir manger leger
et le sport : la marche, natation, vélo...
bise
Tu combles tres certainement un manque affectif ou autre, pour grignoter comme tu le fais... Occupe ton esprit, trouves un passe-temps qui te passionne et tu oubliras vite cette manie... Le grignotage est comme se ronger les ongles !! A la seule difference que ce phenomene te donne des kilos superflux... Et puis, apprend à t'aimer !!
Amicalement, Dominique.
salut
MOI JE SUIS COACH FITNESS ET NURTITION N HESITE PAS
IL FAUT LES 2 SI TU ES SERIEUSE CAR YA PAS DE MAGIE
JE BOSSE AUSSI AVEC DES KINES QUI UTILISENT DES PATCHS ANTI GRIGNOTAGE EN JOUANT SUR DES POINTS D ACUPONCTURE PRECIS
HERVE 06 45 73 89 48
Bonjour,
Le grignotage est contraignant lorsque l'on entreprend un régime.
C'est pourquoi, je vous conseille d'essayer le régime hyperprotéiné dont la particularité est de puiser dans les réserves de graisses, ce qui favorise l'amincissement. Il agit également sur la satiété : les produits ont un effet rassasiant parce qu'ils sont hyperprotéinés.
DIETLIGNE est spécialisée dans la nutrition minceur hyperprotéinée = http://www.dietligne.com
Nous vous proposons un large choix de produits et de saveurs pour vous aider à mincir tout en préservant votre santé.
