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1tibou
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mardi 12 avril 2011
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2 sept. 2011 à 10:55
2 sept. 2011 à 10:55
a ton age il est préférable de ne pas pensé au régime, perte de poids mais plus a manger de tous a tous les repas et de manière équilibré, supprimer tous les sucrerie, soda, et tous ce qui est grignotage et remplacer par un fruit quant l'envie apparaît
et puis continue a faire 1H/Jours d'activité physique (vélo,natation,courir,marcher,...)
;=)
et puis continue a faire 1H/Jours d'activité physique (vélo,natation,courir,marcher,...)
;=)
2 sept. 2011 à 11:02
Qu'est ce que vous appelez équilibré ?
Et oui ma mère n'avaez conseiller lorsque j'ai faim hors des repas de boire ou de manger un fruit car il parait que sa passe la faim.
je fais environ 1h30 de natation chez moi (longueurs) comme le crowl et la brasse.
Sinon rien d'autre car a cause des cours je n'est pas le temp de faire du sport a part chez moi le weekend et le mercredi ET biensur 2h par semaine avec le lycee qui propose de nombreux sport.
2 sept. 2011 à 11:17
pour ton petit déjeuné:
- Une boisson,
Tu peut prendre un verre d'eau fraîche au lever et continuer avec un café ou un thé de qui sera si possible non sucrés.
- Un fruit,
Entier plutôt que sous forme de jus ou de compote car il contient davantage de fibres et moins de sucre, donc plus rassasié
- Un produit laitier,
Yaourt, lait, fromage blanc... essaie de regarder à ce qu'il soit demi-écrémé et nature. tu peut le remplacer par une autre source de protéines comme une tranche de jambon, un oeuf ou du fromage, à condition de modérer le beurre.(pas mettre une couche de 1 cm)
- Un produit céréale,
Pain, céréales, viennoiseries, brioches... eux t' apportent de l'amidon à ton organisme et te permet d'évité les coups de pompe et les fringales. Dans le cas du pain, on ajoute des matières grasses crues (beurre) et/ou des sucres simples (confiture, miel).
a midi
féculent: pomme de terre, riz,pate
protéine: oeuf,poisson,viande
fruit :
eau
légume au choix
au gouter /10h:
un fruit
repas du soir:
féculent
protéine
légume
fruit
boisson eau
(comme le midi en plus léger)
pour ce qui est du sport ses tous ok
continue
;=)
2 sept. 2011 à 14:13
2 sept. 2011 à 14:17
;=)
de rien
;=)
2 sept. 2011 à 14:21
Et le soir faut manger pareil mais plus léger c'est = a moin dans l'assiette ?