Je m'inquiète pour mon poid

Question

Bonjour, à tous.
J'aurais 18 ans dans quelques mois, je mesure 1m68, et je pèse 90 kg. Cela fait un IMC de 31.9 et une obésité modérée. Je ne suis pas vraiment quelqu'un de complexé, mon poid ne me pause pas vraiment problème (du moins je ne focalise pas dessus), mais je m'inquiète pour ma santé, surtout qu'il y a eu plusieurs cas de diabète dans ma famille. 
Mais voilà, je n'ai jamais fais de vrai régime, et c'est compliqué, bien sur là c'est l'été et j'ai un petit frère donc forcément il y a toujours des cochonneries qui traine, même si je n'en mange pas beaucoup. Je ne grignote jamais entre les repas.

J'aimerais savoir si certains ont des idées de régimes à proposer, car je ne suis pas seule, ma mère ne peut pas faire un repas pour tout le monde (je ne suis pas la seule à devoir perdre du poid chez moi), de plus au lycée je mange à la cantine, donc je ne peux pas tous gérer.

Je ne sais pas quoi faire.

lafouine. · Answer

Bonjour

Tu peux peut être aider ta maman à préparer les repas.
 
Ne boire que de l'eau ,pas de sirop ou soda.
Manger lentement  en mastiquant bien.
Et arrêter de manger avant de ne plus avoir faim.
Le temps que ta digestion commence.

Melody1501 · Answer

Merci lafouine, pour les soda je n'en bois pas ou très rarement. Pour l'eau c'est vrai que je n'en bois pas assez, je vais essayer d'en boire plus.
Pour ce qui est des repas, là vu que c'est l'été ma mère fait un peu n'importe quoi, on mange pas tous à la même heure, et la plupart du temps c'est du pain avec du jambon ou du fromage, rien de bon tu vois.

begonie · Answer

Bonjour.

Pour ta santé, évite de faire des régimes "sauvages".
 
En plus des conseils d'hygiène alimentaire déjà proposés, ce sera utile de prendre contact avec ton médecin habituel ou un médecin-nutritionniste pour un bilan de santé et une prise en charge en tenant compte de tes besoins.

Je m'inquiète pour mon poid

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