Maigrir

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mercredi 1 juin 2011
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6 octobre 2011
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Bonjour,
j'ai 15 ans et j'ai un bidon et comme jsuis "gros" j'ai des "seins" qui se forment et des tétons qui grossissent ( je suis un garçon) et c'est cela que j'aimerai perdre pendant les 2 mois de vacances scolaire.
S'il vous plait , pourriez-vous m'aider
David

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6 octobre 2011
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Bonjour David, pour maigrir ya pas de miracle il faut manger moins et bouger plus. Profite de tes vacances pour faire un maximum de marche, fais le plus d'activités possible.Fais des abdos le soir avant d'aller te coucher.( allonger sur le dos, jambes pliées, pieds au sol, mains sur la poitrine, relève la tête de manière a ce que le haut de ton dos soit décoller du sol pas besoin de toucher tes genoux.fais ça 5 minutes tous les soirs Quand a la nourriture je te conseille un bon déjeuner le matin (si tu te lève a 10h léger le petit dej alors), un repas correct le midi, évite les sauces, mange du poisson et de la viande(thon,poulet, steaks mais bien cuit),ne te sert qu'une fois, boit beaucoup d'eau, un ptit goûter léger a 4h, puis un dîner très léger( 2 yaourts,un fruits par exemple). bon courage pour la suite
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mercredi 6 juillet 2011
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9 juillet 2011

rebonjour je voulais vous recontacter donc je me suis inscris à ce site.

merci beaucoup de m'avoir vite répondu. mais j'ai quelques questions à vous poser. je fais les abdos avant de me coucher ( cela j'ai compris) mais dois-je en faire le matin?, et dois-je faire que des abdos?(ex: pompes,flexions,je connais que cela),(ou je peux courir le matin 10/15 min + après des abdos).
hier quand j'ai fais des abdos j'ai eu un peu mal au dos ( je pense que c'est normal mais je pense aussi que je les avais mal fait aussi).
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6 octobre 2011
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pour les abdos fais en une fois par jour déjà c bien, choisi le moment que tu veut dans la journée mais essaie d'en faire tout les jours au minimum 5 minutes. Tu note que tu as un bidon c'est pour ça que je te conseille les abdos, après si tu est motivé dans la lancée tu peu faire d'autres exercices au contraire.Si tu as le temps de courir un peu tout les jours c'est le top.Mais il faut que tu fasse attention a ce que tu mange si tu veut perdre du poids. Si tu cours un quart d'heure et que tu mange une glace après par exemple c'est comme si tu avait rien fait. Pour les abdos ne force pas trop au début si tu n'as pas l'habitude d'en faire, Cela t'évitera des mal de dot et ne les faits pas a même le sol. Met un tapis.ps les mains sur la poitrine quand tu fait tes abdos ça évitera les tensions au niveau du cou. N'hésite pas si tu as d'autres questions.
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9 juillet 2011

ok merci beaucoup, maintenant je comprend pourquoi j'avais mal au dos, c'est parce que je le faisais directement sur le parquet .
excuse moi pour mes question mais j'en ai une autre ... j'ai lu une rumeur comme quoi les pompes retardés la croissance et vu que je suis déjà petit , je préfère demandé la question a un spécialiste comme toi, est-ce vrai?
je commence par en faire d'abord 2 minutes puis j'augmente à 5 minutes petit à petit.
Merci
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6 octobre 2011
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bonjour David, écoute fais autant d'exercices qu'il te plaira sans trop forcer tout simplement, si tu veut perdre du poids notamment du haut du corps fais abdos, pompes aussi mais ça te musclera les bras pas ton ventre,j'ai jamais entendu que ça stoppait la croissance première nouvelle. Il ne faut pas que tu te disperse. Quel est ton objectif, tu veut perdre du ventre? Alors fais des abdos et aussi de la marche rapide un peu tout les jours, si ton but est d'affiner tout ton corps il faut manger moins et bouger plus c'est le truc infaillible. si tu t'alimente raisonnablement et que tu pratique du sport tout les jours tu devrais voir les résultat sur la balance. Pese toi maintenant puis toute les semaines mais n'oublie pas mange léger et sport a volonté. BON COURAGE.