je voudrais maigrir rapidement

Question

salut,voila je pese 88 kilo pour 1m76 et je voudrais maigrir rapidement en faisant du sport  

est ce que quelqu'un pourrais me dire quoi faire comme sport et a quel moment svp merci

Thordendall · Answer

Bonjour,

Tout d'abord, si vous partez sur l'idée de maigrir vite c'est raté, maigrir prend du temps, et ce n'est pas qu'en faisant du sport qu'on y parvient.
Il faut revoir votre alimentation et pratiquer du sport régulièrement sans trop forcer non plus.

Cordialement!

cris08 · Answer

est ce que c'est assez 30 min de velo le soir 2 serie de 10 de pompes et 2 serie de 30 d'abdo le soir tous les jours est ce que c'est assez ou pas

Thordendall · Answer

Bonjour,

Je vais vous donner mon programme à moi, j'ai 25 kilos à perdre.
Je vais dans une salle trois fois par semaine.

Au programme:

1h de Cardio: entraîner le coeur, pour limiter les risques de maladies cardiovasculaires et gagner en endurance.
30 minutes de marche rapide (quand on est en surpoids la course malmène les genoux et les hanches, ce n'est pas bon.)
30 minutes de vélo elliptique (ou 15 mn pédalo et 15 elliptique)

Renforcement musculaire: cela ne sert à rien d'en faire trop, il faut entretenir ses muscles, c'est après la perte de poids qu'il faut y aller un peu plus fort pour prendre de la masse (si l'on veut en prendre) Car si vous y allez trop fort, vous ne perdrez pas de poids car vous prendrez trop de muscle.

200 mouvements sur cette machine qui fait travailler les abdos et les dorsaux. Mettre un poids moyen, le but est de travailler la durée pas de s'abîmer le dos à soulever des poids trop importants.

200 abdos à terre dans cette position par séries de 50 avec des pauses de pas plus de 30 secondes entre chaque série.

50 mouvements de taille comme celui ci avec une barre d'un kilo. (Je suis une femme c'est pour affiner la taille)

Je ne sais pas si vous êtes un homme ou une femme mais si vous êtes une femme, travailler un minimum les pectoraux pour que vos seins restent fermes et ne tombent pas à cause de la perte de poids.
Si vous êtes un homme, c'est plutôt esthétique.
4 séries de 50 mouvement pour les pectoraux.

Je fais aussi les bicebs avec des altères de 2.5 kilos, une dans chaque main, je fais 100 mouvements.

Je fais aussi beaucoup d'étirements pour éviter les courbatures et m'assouplir, 1.5L d'eau à chaque séance.

Voilà si cela peut vous aider, je ne dis pas que c'est ce qu'il faut faire, c'est juste ce que je fais, je vois déjà les résultats, mon corps a bien changé malgré le fait que je ne sois pas encore arriver à la fin de mon parcours.

Mais cela marche bien parce que je surveille de près mon alimentation.
Faites en de même.

Cordialement.

Je ne suis pas folle, je suis juste un Pingouin ^^

cris08 · Answer

est je perderais du poids au bout de combien de temps. faut il faire sa tous les jours et l'ideale sa serait de faire du sport quand (matin,après midi ou le soir)

Thordendall · Answer

Ben moi je le fais trois fois par semaine quand je peux (quand je travaille pas) sinon j'essaie de faire ça au moins une fois par semaine
Mais faire ce programme tous les jours c'est un peu trop.
30 minutes de marche tous les jours minimum, et les abdos, si on en fait tous les jours, pas la peine d'en faire 200...
Avec une alimentation correcte et du sport régulier, on peut perdre de jusqu'à un kilos par semaine. C'est mon cas, mais il faut être rigoureux.

Cordialement!

cris08 · Answer

moi sa fait une semaine que je fait 30 min de velo le soir après mangé et je fait 2 series de 10 de pompes et 2 series de 30 d'abdo et jme suis pesé au matin et j'ai perdu 2 kg

begonie · Answer

Bonjour cris80.

Tu pèse 88 kilos pour 1m76.

Quel est ton âge ?

Est-ce que tu est une fille/femme ou un garçon/homme ?

cris08 · Answer

16 ans

Thordendall · Answer

C'est vrai que j'ai omis de demander ton âge, mais cela change tout, bon appart 16 ans, fille ou garçon?

cris08 · Answer

garçons

Inconnue · Answer

Perdre 5 kg en 2 semaines, ça vous intéresse ? :)

Au programme : 

matin = 1 tasse de thé OU café sans sucre + 1 fruit au choix + 1 yaourt nature +1 tranche de pain complet.
midi = viande OU poisson+ légumes ET féculents (petites quantités) + fruit.
soir = salade composée OU soupe+ 1 fruit.

Boire beaucoup d'eau, faire 30 minutes de sport / jour (vélo, marche, course..)

Bon courage à tous et tenez moi au courant des progrès ;)

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