Perdre 15 kilos et ne pas les reprendre

Lily -  
 Lily -
Bonjour,
J'ai 16 ans et demi va sur ses 17 ans et je pèse 70 KG pour 1m73.
Il y a encore 3 ans je pesais 56 KG mais suite à une boulimie j'ai pris du poids (surtout du ventre, poignées d'amour et cuisses).
Maintenant je n'arrive pas à perdre et revenir à mes 56 KG et je déteste me voir comme cela..
Auriez-vous un régime efficace sans effet yoyo ?
Merci beaucoup de votre compréhension.
Lily

2 réponses

  1.
    ^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   12 358
     
    Bonjour

    Il y a encore 3 ans je pesais 56 KG mais suite à une boulimie j'ai pris du poids (surtout du ventre, poignées d'amour et cuisses).

    Il te faut commencer par la case départ. Pourquoi cette boulimie. As-tu vu un médecin, psychologue pour ce soucis ?

    +
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    1. Lily
       
      Oui oui j'ai eu des TOC qui avaient entrainé une boulimie mais depuis 2008 je suis guérie.
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  2. ^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   12 358
     
    Une alimentation équilibrée et une petite activité sportive pourront t'aider.
    Mais, si tu te prends ta tête avec ces kilos, cela fera blocage.
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    1. Lily
       
      Et bien pourtant c'est ce que je fais, mais il n'y a rien..
      Auriez-vous un menu type équilibré et quel activité sportive est la mieux approprier ?
      Oui il ne faut pas que je me prenne la tête..
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    2. Thynisha
       
      Trois repas équilibré, des féculents mais pas trop, éviter de manger trop de viande, les légumes cuits à l'eau (avec un peu de sel et des épices au choix) à volonté, des crudités à volonté mais en évitant les sauces.... Boire beaucoup d'eau, faire un peu de sport, bien dormir.... Tu peux (et même dois) consommer des sucres et des graisses pour ton organisme. Mais tu en trouves déjà dans tout ce que je viens de citer donc évite juste les sucreries, et si tu as une envie, un petit carré de chocolat noir est autorisé.
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    3. ^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   12 358
       
      Trois repas équilibré,
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    4. Lily
       
      Ok donc et quel sport est le mieux pour perdre de la graisse sans prendre du muscle ou alors peu de muscle ?
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    5. ^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   12 358
       
      La foulée tranquille et la natation tranquille.
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