Comment perdre du 20kg en 2 mois

Bonjour,

J'ai je mesure 1m67 et jai 92kg ce que je trouve énorme je voudrais savoir comment perdre du poid mon objectif est de perdre 20 kilo en 1 mois Je sais pas si mon probléme est dans l'alimentation car jai une plutot bonne alimentation je mange assez de fruit et dans chaqun de mes repas jai de la salade il est peut etre psichologique car dans mon enfance j'ai eu plein de probléme ma mére était alcolique et .... ce serait trop long a expliquer.

Merrci de votre aide si vous avez un conseil a me donner.