J'ai16ans et je veux perdre 5/10kg

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Bonjour, je suis un garçon de 16ans et j'aimerait perdre 5 a 10kilos le plus rapidement possible sans trop faire d'effort :)

Je mesure 1m64 pour 75Kilos

Voila merci de me répondre le plus vite possible

2 réponses


Bonjour, je crois que faire des efforts sera necessaire ! Au moins, se bouger , faire un peu d'exercices, de la marche, ballon etc....
Ne pas rester devant l'ordinateur......
Puis manger équilibré sans faire de régime.
Un petit déjeuner le matin, à midi des légumes de la viande ou poisson, yaourth ou fromage, fruits.
L'aprés-midi si tu as faim, un petit gouter, fruit, laitage évite les sucreries.
Le soir mange selon ta faim, potage ou légumes ou pâtes, poisson ou un peu de viande sans gras etc.
L'essentiel est de diminuer les sucreries et les graisses.
Courage.
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Bonjour.

Vite, vite, vite, rapidement et sans effort.
Ce n'est pas très sérieux.
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