Perdre de la graisse en 4/6 semaines

Bonjour,
J'ai 15 ans , je mesure 1m70 pour environ 68 kilos , j'ai de la graisse et elle ne cesse d'empirer , c'est ce que j'ai décidé , c'est de faire un régime pas trop sévère en été et faire beaucoup d'exercices , ça ne me gène pas le poids mais c'est la graisse que j'ai sur le ventre , les cuisses et même les bras sont ce qui me gène c'est à dire mon but est de échanger la graisse en muscles (surtout que je n'ai que 15 ans)
Pour les exercices j'ai décidé de faire 4/5 fois du vélo (1 heure) par semaine + 3/4 fois football par semaine + 100 Abdos chaque journée
Pour le régime alimentaire , j'ai encore de l'hésitation

SVP aidez moi pour formuler mon régime alimentaire et dites moi es ce que les exercices que j'ai décidé sont capables d'assurer la perte d'une grande partie de la graisse en 4/6 semaines