Perdre du ventre

Bonjour,fulgore je suis un homme de 25ans 1m84pour environ82 kg mon soucis viens du ventre je voudrais quelque conseil pour en perdre rapidement , niveau sport je cours dans le meilleur des cas 3fois par semaine en des séances de 40 voir 1h ou plus et parfois avec une combinaison de sudation d'après ce que j'ai compris il faut arreter le gazeux l'alcool et opter pour du poisson et de la viandes blanche et bien sur faire plus de sport par raport à ce que l'on mange auriez vous des conseils niveau aliment sport ou autre mon soucis est que je mange trop thanks