Solution pour de la bedaine?

Bonjour,
j'ai 33 ans je mesures 1m80 pour 93 kilos, une bonne musculature et suis très carré au niveau des épaules.
Bref étant jeune je faisais beaucoup d'aviron, foot et atheltisme... j'etais maigre comme un coucou...
or vers les 25 ans j'ai découvert un autre sport : l'apéro
de plus j'ai changé de boulot et je suis maintenant scotché sur une chaise toute la journée.
j'ia donc pris mes 30 kilos en 5 ans.... joli.... mais j'ia tout pris sur le ventre.... bref je me retrouve avec un corp normal mais un bide énorme ....
quelqu'un aurait il une solution pour perdre ca .. sachant que je fais peu de sport.. et tout le WE j'ia toujours de gros apéros.....
le sport je peux m'y remettre à la limite...