Comment faire un bon régime ?

Bonjour , je fait également 1m70 et pèse 68 kg aujourd'hui.. l'année dernière je pesait encore 96 kg! je suis allez voir une diét qui m'as prescrit ce régime si sa t'intéresse :

Petit déjeuné (8h) : 10 centimètres de pain tartiné de très peu de beurre allégé avec un café ou lait sans sucre et sans poudre en chocolat avec un fruit (sauf banane car trop calorique) + yaourt nature sans sucre.

Midi : 150 grammes de viande / Poisson ( ce qui représente un steak ou 4 poissons panés) 100 grammes de féculents c'est a dire 8 cuilleres a soupe (Pattes , Riz , Semoule , Blé..) + 1 yaourt nature (sans sucre) et un fruit

En cas de petite faim vers 16h tu peut manger une pomme et un yaourt nature (sans sucre toujours)

Le soir (20h) : soupe de légumes ou salade (tu peut aussi manger du thon (naturel) et du blanc de dinde ou blanc de poulet car c'est sans graisse mais biensur ne pas en abuser) + 1 yaourt nature et un fruit

Pas de vinaigrette dans la salade sauf si elle est allégée et toujours en petite quantitée et dans la cuisson de ta viande ou poisson ou les féculents pas d'huile ni de beurre.

Boisson pour les repas : QUE DE L'EAU OU COCA LIGHT ! ( Le coca zéro est interdit car si il n'y a pas de sucre il y a de l'aspartame ce qui est trés mauvais!)

Voila j'espere qu'il te sera utile ! Byyye ;)

Bsoir,

Voici mon avis personnel:

Pour perdre 10 kgs , faut grand minimum 2 mois !..

Vouloir perdre plus vite = dangereux et effet yoyo !...

A+

bin en fait au départ tu perds beaucoup car ton corp se prive brutalement de tout ce qu'il a l'habitude de manger donc tu élimines vite en moyenne le premier mois du perd 7 a 10kg ensuite sa commence a diminuer tu perds en général 2 a 3 kg tout les 10 jours mais tout dépends du poids de départ plus t'es "gros" plus tu perds vite en fait.. J'ten pries ;)https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/forum/affich-845182-comment-faire-un-bon-regime

oki mes si je bois pas de cafer XD

Bsoir,

Le café est souvent ( voir toujours ) autorisé dans les régimes ( café sans sucre normalement )

Vous verrez, vous serez satisfait des résultats.

A+

Re....

Moi personnellement, je ne fais pas confiance à ce genre de régime !

Effet yoyo !... et carences !...

A+

Perdre du poids rapidement n'est pas conseillé ; un kilo par semaine au maximum. Les régimes n'aident pas, parce qu'ils vous font penser à la nourriture tout le temps.

Re...

Pour obtenir un bon résultat, rendez-vous chez un
médecin nutritionniste.

Il vous indiquera la marche à suivre, vous remettra un plan alimentaire., des exemples de menus, il y aura un suivi.

Avec l'aide d'un tel médecin, vous ne risquez aucune carence alimentaire, tout est bien contrôlé.

Si vous avez le moindre soucis, il sera à votre écoute, je trouve que c'est la meilleure façon de procéder, il y a trop de risques dans certains régimes amaigrissants, et en plus, les kilos perdus, reviennent au galop !...

A+

est ce que le régime soupe au chou , nous refais pas reprendre des kilos car moi aussi je veu perdre 10kg rapidemend je pèse 75kg pour 163cm C'EST ENORME

et c'est possible de perdre 2kg par semaine (beaucoup de sport + alimentation équilibrée )

en un mois tu perdais combien de kilos ? très intéressé par ce que , je voulais aller ché une diét mai voici QUE TOI tu y vas et tu me passe le régime donc tant mieux MILLE FOIS MERCI

soupe des choux c tréééé efficace, pendant 1 mois accompagnée des fruits, tasse du café la matin avec du cake, oublie le pain , ^^