Aider-moi a perdre du poids

carlouna01 -  
 rcw -
Bonjour,je fais 42 Kg j'ai 10ans le docteur me dit de perdre du poids mais comment aider moi svp

4 réponses

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    ^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   12 358
     
    Bonjour

    10 ans ? Tu mesures combien ?

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  2. ^^Marie^^ Messages postés 41884 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   12 358
     
    Tu vas grandir, à 10 ans tu as du chemin à faire en croissance.

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  4. rcw
     
    Bonsoir!

    Les ados, les jeunes sont assez violents entre eux dès qu'un petit embonpoint apparaît.

    Faire un régime strict peut s'avérer dangereux durant la croissance.

    Solutions miracles?

    Il n'y a pas de solutions miracles, mais avec de la volonté, une ouverture de dialogue avec les parents afin de trouver un compromis pour aider le jeune adulte à gérer son poids.

    Commencez par stopper de manger des cochonneries

    1 - Evitez les sucreries entre les repas. Finis les sucettes et les Malabars durant une certaine période.

    2 - Eliminez les grignotages entre les repas. Une pomme à la rigueur.

    3 - Buvez de l'eau à la place du COCA-Soda. Vous pouvez vous en passer durant 1 mois.

    4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps, en demandant aux parents -- Aidez-les à préparer le repas.

    5 - Mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).

    6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé. Au contraire, n'hésitez pas à faire 5 repas par jour.

    7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès. Foot, vélo, jeux, marche, course...

    8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page.
    N'écoutez pas trop vos copains/copines -- Écoutez votre corps.

    9 - Même si c'est difficile, avec beaucoup d'encouragements vous y arriverez ;)

    Éventuellement consulter un Médecin pour faire un bilan, et ..... un nutritionniste
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