Perdre 10 kg avant l'ete est ce possible ???

Bonjour, j'ai 26 ans je mesure 1m90 et je pèse 95kg. Au cours de 5 derniers mois j'ai pris énormément au niveau di visage, du ventre et des poignets d'amour ainsi que des fesses. Voila j'aimerai savoir comment je peux récupérer tout ça avant cet été, sachant que je vais a la piscine 4h par semaine! Si vous avait des astuces que je peux mettre en pratique au jour le jour je suis preneur. Je suis loin de manger mon cotât de fruit et lugmes par jour AIDEZ MOI SVP