J ai 60 ans je veux perdre du poids 30 lbs

oui j ai du poids a perdre j ai du mal a marcher a cause de mon surplus poids est de 30 lbs je prend des medicaments depuis 2006 anti depresseur et je sais que sa viens de cela dernierement mon medecin a changer les medicaments donner moi svp un regime qui ne me coute pas cher j aimerais savoir quoi manger PS JE SUIS UNE GRINOITEUSE le soir aider moi j ai besoin de perdre du poids surtout je fais de la fibiomialgie merci donner moi en detail un regime quoi manger le matin midi et soir aider moi j aimerais perdre du poid pour ce mois de mars avoir perdu au moin quele que lbs qui vas m encourager merci