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runneur85
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5 avril 2011
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7 mars 2011 à 07:05
7 mars 2011 à 07:05
Bonjour,
Moi j ai perdu 30 kg en courant et en equilibrant mes repas!commence doucement tu fais 3 seances par semaine de 30 mn!
Explication de la seance:
Tu pars en marchant vite et ensuite tu cours doucement et quand tu es a bout de soufle tu marches et quand tu as recupere ton soufle tu recours et ainsi de suite. Au fur et a mesure des seances tu vas marcher de moins en moins et courir de plus en plus et apres tu tiendras 30 mn en courant. Et ce jour la tu continus tes 30 mn en courant 3 fois par semaine pendant une semaine et ensuite augmente tes seances de 5 mn par semaine!l ideal et de tenir en etant a l aise pendant 1h 3 fois par semaine. Prends ton temps sa m a pri 3 a 4 mois avant de courir 1h. Doucement mais surement!!!
Bon courage. Tu veras apres la course a pied sera un vrai moment de plaisir un moment a toi!
Et surtout pour maigrir cours et mange equilibre car l un sans l autre ne marche pas!!!
Moi j ai perdu 30 kg en courant et en equilibrant mes repas!commence doucement tu fais 3 seances par semaine de 30 mn!
Explication de la seance:
Tu pars en marchant vite et ensuite tu cours doucement et quand tu es a bout de soufle tu marches et quand tu as recupere ton soufle tu recours et ainsi de suite. Au fur et a mesure des seances tu vas marcher de moins en moins et courir de plus en plus et apres tu tiendras 30 mn en courant. Et ce jour la tu continus tes 30 mn en courant 3 fois par semaine pendant une semaine et ensuite augmente tes seances de 5 mn par semaine!l ideal et de tenir en etant a l aise pendant 1h 3 fois par semaine. Prends ton temps sa m a pri 3 a 4 mois avant de courir 1h. Doucement mais surement!!!
Bon courage. Tu veras apres la course a pied sera un vrai moment de plaisir un moment a toi!
Et surtout pour maigrir cours et mange equilibre car l un sans l autre ne marche pas!!!
Docteur Pierrick Hordé
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7 mars 2011 à 23:06
7 mars 2011 à 23:06
Prendre l'avis d'un médecin serait conseillé.
runneur85
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5 avril 2011
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7 mars 2011 à 23:40
7 mars 2011 à 23:40
Je t en prie si tu veux d autre conseil n hesites pas!!!
Bon courage
Bon courage
