Besoins de perdre plus de 6 kilos

Bonjour,
j'ai 19 ans je fais centimètre pour 66 kilo et j'ai pris du poids parce que j'étais très sportif et la j'ai du arrêté le sport depuis 5 moi j'ai pris 6 kilo le truc c'est que je peux pas reprendre le sport autant qu'avant car avec les études que je fais je n'ai pas une seconde pour moi que dois je faire ? !