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1 réponse
Salut des ja faux faire des éffort modérée Ces sur si tu fait de l'fort intensif
que tu est afaitbli niporte quel sport
essai cet éxercice
gainage abdominal
En gainant la ceinture abdominale les muscles du tronc sont tonifiés . Les muscles concernés sont le grand droit, le transverse, les obliques, les lombaires et les dorsaux. Les résultats obtenus sont :
*la disparition du mal de dos
*une optimisarion de la foulée en course à pied
*un ventre plat
Il suffit pour cela de faire des séries (3 en moyenne) de 30 secondes à 1 minute, avec une récupération de 30 ", 2 à 3 fois par semaine , en contraction isométrique, c'est à dire en maintien immobile
l'image http://entrainement-sportif.fr/gainage-face.jpg
que tu est afaitbli niporte quel sport
essai cet éxercice
gainage abdominal
En gainant la ceinture abdominale les muscles du tronc sont tonifiés . Les muscles concernés sont le grand droit, le transverse, les obliques, les lombaires et les dorsaux. Les résultats obtenus sont :
*la disparition du mal de dos
*une optimisarion de la foulée en course à pied
*un ventre plat
Il suffit pour cela de faire des séries (3 en moyenne) de 30 secondes à 1 minute, avec une récupération de 30 ", 2 à 3 fois par semaine , en contraction isométrique, c'est à dire en maintien immobile
l'image http://entrainement-sportif.fr/gainage-face.jpg
