Malaises en fin de matinée

Bonjour,
Voilà, je ne fait pas de régime mais j'essai de ne pas grignoter entre les repas. Le matin je mange deux grosses tartines de pains avec du beurre et de la confiture, avec un jus d'orange et un thé. Et trois heures après une faim immense et des malaises, envie de vomir, la tête qui tourne et des bouffées de chaleur. J'essaie de tenir le coup mais c'est très dur, en plus j'ai un peu de poids en trop et je voudrais juste manger à heure régulières pour éviter de trop grossir. Que faire ?