Besoin d'aide à 45 ans pour se muscler

Question

Bonjour, 
Je suis une femme de 45 ans, j'ai toujours été mince mais la depuis mais 40 ans c'est plus pareil, j'ai fais des régimes après mes 3 grossesses et ça marché plutôt pas mal mais la plus rien ne marche. Je fais actuellement le Régine dukan mais il me manque des choses à manger. le régime est basé sur un apport de protéine pendant 5 jours et protéine et légumes 5 autres jours. Je me sens fatiguée et comme j'envisage d'aller dans une salle de musculation je demande de l'aide.Je ne sais plus quoi manger pour mincir et je ne trouve pas mon compte sur internet parce ce qu'il faut toujours payer des sommes extravagantes sans pour autant avoir de bons conseils 

merci pour votre aide

begonie · Answer

Bonjour chris.

Faire un, voir plusieurs régimes, ne sert à rien si ce n'est qu'à déstabiliser sa santé à plus ou moins court terme.

Il est vivement conseillé de ne commencer un régime qu'après avoir demandé l'avis de son médecin, qui nous connaît bien.

Alors un conseil : consulte auprès de ton médecin pour voir avec lui ou elle où tu te situe par rapport à ta santé et demande de l'aide pour un régime durant lequel tu puisse trouver une guidance et un suivi.

Un régime ne devrait pas éliminer des substances nutritives nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme, car il y a risque de provoquer des problèmes sur plusieurs plans, y compris émotionnel.

Il ne faudrait même plus parler de régime.
Ce qui est important c'est de revoir son comportement alimentaire.

Cédric-33 · Answer

Mange équilibré repartit sur plusieurs petits repas : L'intérêt pour perdre du poid est expliqué sur cet article
Fais une activité sportive la musculation étant le mieux, c'est aussi expliqué sur ce site.

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