Comment se muscler et perdre du poids ?

Bonjour ! Je suis une femme très active donc qui perd du poids et qui en reprends très vite !! Tous les jours je fais des exercices d' abdominaux] au sol ; mais je remarque que tous c'est effort n'a rien changer au niveau de mon ventre !!
svp aidez moi car mon match de handball se rapproche de plus en plus et j'aurai honte de sortir des vestiaires en short !! gros problemes vous voyez !!!