perdre mon ventre

Question

Bonsoir, Désolée de reposée la question une énième fois, mais...j'ai surtout un problème de motivation concernant ce problème qui me gène vraiment...  
En effet, j'ai prit du ventre il y a quelques temps...années...et j'aimerais le perdre, du moins, le réduire pour...le perdre finalement lol..  
J'ai beau lire et relire divers forums y compris celui-ci et c'est surtout de la motivation qui me manque, je veux dire, pas le faite de vouloir perdre mon ventre, mais de devoir faire des exercices, eviter..l'alcool par exemple etc..  
Je vais entamer ma 22ieme année d'ici ...3 jours et...je suis vraiment nostalgique de mon ancienne silhouette que j'aimerais récupérée : pas de "plis", une légère trace des abdominaux, bref... un corps "normal" selon moi. J'ai beau me dire que "personne n'est parfait et que je peut bien vivre avec ça, mais non, je voudrais vraiment perdre ça et (désolée si je me répète) il me faut (selon moi je pense) de la motivation, un pari, enfin quelque chose qui me motive vraiment, qui me fasse me lever le matin. Je développe : je travaille dans la restauration... je commence à 11h (oui il y en a qui vont dire "hoo la rigolotte !!) mais...le soir je fini dans les  23h... minuit voir plus et je n'ai que 3h dans l'après midi...pour "moi" si je n'ai pas de rdv ou autre... Et j'apprécie une bonne petite/longue sieste sur ce mini temps libre pour me "ressourcer" pour le service du soir.  
Je mesure dans les 1m65 pour un peut moins de 67-70 kilos...ce que je trouve...énorme comparé à mon poids ..d'avant qui était de 55kilos pour la même taille bien sur. Mais...oui quand je fesai ce poids, je fesai du sport...équitation, handball, gymnastique... Et actuellement... hormis la marche rapide (+7h/jour) et la tenue d'un plateau hé bien je ne fait évidement rien...au risque de me répéter... je viens et dévoile mon mal être (plus ou moins) dans le but de trouver des gens pour me motiver à faire des choses dans le but de me faire perdre ce que j'ai emmagasiner dans ma déprime.  

J'espère sincèrement trouver quelqu'un au bout de "ce message" qui soit capable de me motivé à bouger mon c**, qui trouve les mots et des...objectifs à me faire faire, enfin, en étant une "ancienne" geek, je pense et espère trouver une bonne âme me re-guidant dans le droit chemin.  

Merci d'avance pour vos réponses et merci avant tout de m'avoir lu jusqu'à la fin et désolée pour le roman...j'avais besoin de faire sortir une infime partie...de mes soucis par la même occasion. =)

akram-clubiste · Answer

pour perdre de la graisse y a pas mieux que le cardio

Utilisateur anonyme · Answer

Courire lentement pendan 20 minute pour le coeur sa abituer 

les abdo Crunch avec poids http://www.akelys.com/exercices/exercice/Crunch/technique.html

Le kaempferol pour brûler les réserves 

Le kaempferol fait partie des flavonols, composés présents dans de nombreux fruits et légumes. Il permet d'augmenter la consommation d'oxygène des cellules et leur consommation d'énergie. Le mécanisme pourrait passer par une activation des hormones thyroïdiennes. Le kaempferol agirait ainsi en brûlant les calories. 

Les polyphénols pour limiter les entrées 

Les polyphénols sont des composés extrêmement présents dans les fruits et légumes. Ils sont connus pour leurs vertus antioxydantes. Mais ils permettent aussi de limiter l'absorption des graisses au niveau intestinal. Un moyen d'alléger ses repas en matières grasses. 




 Aliments riches en kaempférol La quantité de kaempférol trouvée varie considérablement suivant les variétés cultivées, les conditions de croissance et la saison de récolte[4],[5],[6]. Les mesures données sont des moyennes faites sur la forme aglycone après hydrolyse des hétérosides.

Câpre, en conserve, 1 355 mg·kg-1
Mure (Morus alba), 284 mg·kg-1
Aloe vera, feuilles, 258 mg·kg-1
Fraise (Fragaria ananassa), 193 mg·kg-1
Ciboulette (Allium schoenoprasum), 120 mg·kg-1
Brocoli (Brassica oleracea var italique), 100 mg·kg-1
Livèche, céleri perpétuel, (Levisticum officinale), 70 mg·kg-1
Epinard (Spinacia oleracea), 60 mg·kg-1


Polyphénol

COMPOSES PHENOLIQUES
Squelette
carboné Classe Exemple Formule Origine 
C6 Phénols simples hydroquinone  Busserole 
C6-C1 Acides
hydroxybenzoïques acide parahydroxybenzoïque  Epices, fraises 
C6-C3 Acides
hydroxycinnamiques acide p-coumarique  Tomates, aïl 
Coumarines Ombelliférone  Carottes, coriandre 
C6-C4 Naphtoquinones Juglon  Noix 
C6-C2-C6 Stilbénoïdes trans-resvératrol  Raisin 
C6-C3-C6 Flavonoïdes lato sensu Kaempférol  Fraises 


 
Isoflavonoïdes Daidzéine  Graines de soja 
Néoflavonoïdes Dalbergichromène  Dalbergia sissoo 
(C6-C3)2 Lignanes Entérodiol  Bactéries intestinales 
(C6-C3)n Lignines   Bois, fruits à noyaux 
(C6-C3-C6)n Tanins condensés Procyanidol  Raisins, kaki

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