Perdre mon ventre
Luluuuuu
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vendredi 5 novembre 2010
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Modifié par ^^Marie^^ le 5/11/2010 à 08:33
Utilisateur anonyme - 7 nov. 2010 à 10:39
Utilisateur anonyme - 7 nov. 2010 à 10:39
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2 réponses
akram-clubiste
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mercredi 27 octobre 2010
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5 nov. 2010 à 09:46
5 nov. 2010 à 09:46
pour perdre de la graisse y a pas mieux que le cardio
Utilisateur anonyme
Modifié par anthony152 le 7/11/2010 à 10:19
Modifié par anthony152 le 7/11/2010 à 10:19
Courire lentement pendan 20 minute pour le coeur sa abituer
les abdo Crunch avec poids http://www.akelys.com/exercices/exercice/Crunch/technique.html
Le kaempferol pour brûler les réserves
Le kaempferol fait partie des flavonols, composés présents dans de nombreux fruits et légumes. Il permet d'augmenter la consommation d'oxygène des cellules et leur consommation d'énergie. Le mécanisme pourrait passer par une activation des hormones thyroïdiennes. Le kaempferol agirait ainsi en brûlant les calories.
Les polyphénols pour limiter les entrées
Les polyphénols sont des composés extrêmement présents dans les fruits et légumes. Ils sont connus pour leurs vertus antioxydantes. Mais ils permettent aussi de limiter l'absorption des graisses au niveau intestinal. Un moyen d'alléger ses repas en matières grasses.
Aliments riches en kaempférol La quantité de kaempférol trouvée varie considérablement suivant les variétés cultivées, les conditions de croissance et la saison de récolte[4],[5],[6]. Les mesures données sont des moyennes faites sur la forme aglycone après hydrolyse des hétérosides.
Câpre, en conserve, 1 355 mg·kg-1
Mure (Morus alba), 284 mg·kg-1
Aloe vera, feuilles, 258 mg·kg-1
Fraise (Fragaria ananassa), 193 mg·kg-1
Ciboulette (Allium schoenoprasum), 120 mg·kg-1
Brocoli (Brassica oleracea var italique), 100 mg·kg-1
Livèche, céleri perpétuel, (Levisticum officinale), 70 mg·kg-1
Epinard (Spinacia oleracea), 60 mg·kg-1
Polyphénol
COMPOSES PHENOLIQUES
Squelette
carboné Classe Exemple Formule Origine
C6 Phénols simples hydroquinone Busserole
C6-C1 Acides
hydroxybenzoïques acide parahydroxybenzoïque Epices, fraises
C6-C3 Acides
hydroxycinnamiques acide p-coumarique Tomates, aïl
Coumarines Ombelliférone Carottes, coriandre
C6-C4 Naphtoquinones Juglon Noix
C6-C2-C6 Stilbénoïdes trans-resvératrol Raisin
C6-C3-C6 Flavonoïdes lato sensu Kaempférol Fraises
Isoflavonoïdes Daidzéine Graines de soja
Néoflavonoïdes Dalbergichromène Dalbergia sissoo
(C6-C3)2 Lignanes Entérodiol Bactéries intestinales
(C6-C3)n Lignines Bois, fruits à noyaux
(C6-C3-C6)n Tanins condensés Procyanidol Raisins, kaki
les abdo Crunch avec poids http://www.akelys.com/exercices/exercice/Crunch/technique.html
Le kaempferol pour brûler les réserves
Le kaempferol fait partie des flavonols, composés présents dans de nombreux fruits et légumes. Il permet d'augmenter la consommation d'oxygène des cellules et leur consommation d'énergie. Le mécanisme pourrait passer par une activation des hormones thyroïdiennes. Le kaempferol agirait ainsi en brûlant les calories.
Les polyphénols pour limiter les entrées
Les polyphénols sont des composés extrêmement présents dans les fruits et légumes. Ils sont connus pour leurs vertus antioxydantes. Mais ils permettent aussi de limiter l'absorption des graisses au niveau intestinal. Un moyen d'alléger ses repas en matières grasses.
Aliments riches en kaempférol La quantité de kaempférol trouvée varie considérablement suivant les variétés cultivées, les conditions de croissance et la saison de récolte[4],[5],[6]. Les mesures données sont des moyennes faites sur la forme aglycone après hydrolyse des hétérosides.
Câpre, en conserve, 1 355 mg·kg-1
Mure (Morus alba), 284 mg·kg-1
Aloe vera, feuilles, 258 mg·kg-1
Fraise (Fragaria ananassa), 193 mg·kg-1
Ciboulette (Allium schoenoprasum), 120 mg·kg-1
Brocoli (Brassica oleracea var italique), 100 mg·kg-1
Livèche, céleri perpétuel, (Levisticum officinale), 70 mg·kg-1
Epinard (Spinacia oleracea), 60 mg·kg-1
Polyphénol
COMPOSES PHENOLIQUES
Squelette
carboné Classe Exemple Formule Origine
C6 Phénols simples hydroquinone Busserole
C6-C1 Acides
hydroxybenzoïques acide parahydroxybenzoïque Epices, fraises
C6-C3 Acides
hydroxycinnamiques acide p-coumarique Tomates, aïl
Coumarines Ombelliférone Carottes, coriandre
C6-C4 Naphtoquinones Juglon Noix
C6-C2-C6 Stilbénoïdes trans-resvératrol Raisin
C6-C3-C6 Flavonoïdes lato sensu Kaempférol Fraises
Isoflavonoïdes Daidzéine Graines de soja
Néoflavonoïdes Dalbergichromène Dalbergia sissoo
(C6-C3)2 Lignanes Entérodiol Bactéries intestinales
(C6-C3)n Lignines Bois, fruits à noyaux
(C6-C3-C6)n Tanins condensés Procyanidol Raisins, kaki
Fitness
Le fitness se compose d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme réalisées dans une salle ou a votre domicile.
Le fitness est orienté sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L'objectif est la tonification musculaire et le travail du système cardio-vasculaire.
Le fitness contribue à la réduction du tissu adipeux (perte de graisse) par l'augmentation des dépenses caloriques.
Le fitness partage une partie de ses exercices avec la musculation (body-building), avec en commun un travail musculaire. Mais contrairement à ce dernier, le fitness utilise peu ou pas charge de poids (travail en force pour la musculation) et utilise très peu accessoires ou de machine.
La pompes
Cardio-training
Le cardio-training est un entrainement physique d'endurance réalisé dans une salle ou a votre domicile. Il contribue à l'amélioration de vos capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires et à la dépense calorique.
Les activités de cardio-training les plus populaires sont le Vélo d'appartement, les tapis de marche et de course, les steppers et les rameurs.
L'appellation cardio-training peut également s'appliquer à l'activité d'endurance d'extérieur (objectif et résultats similaires) comme la course à pied (ou jogging), la natation, la marche...
La dépense caloriques obtenue lors des activités de cardio-training, contribue à la perte de poids.
Le fitness se compose d'activités physiques d'endurance musculaire et de remise en forme réalisées dans une salle ou a votre domicile.
Le fitness est orienté sur le travail des muscles et des groupes musculaires. L'objectif est la tonification musculaire et le travail du système cardio-vasculaire.
Le fitness contribue à la réduction du tissu adipeux (perte de graisse) par l'augmentation des dépenses caloriques.
Le fitness partage une partie de ses exercices avec la musculation (body-building), avec en commun un travail musculaire. Mais contrairement à ce dernier, le fitness utilise peu ou pas charge de poids (travail en force pour la musculation) et utilise très peu accessoires ou de machine.
La pompes
Cardio-training
Le cardio-training est un entrainement physique d'endurance réalisé dans une salle ou a votre domicile. Il contribue à l'amélioration de vos capacités cardio-vasculaires et cardio-respiratoires et à la dépense calorique.
Les activités de cardio-training les plus populaires sont le Vélo d'appartement, les tapis de marche et de course, les steppers et les rameurs.
L'appellation cardio-training peut également s'appliquer à l'activité d'endurance d'extérieur (objectif et résultats similaires) comme la course à pied (ou jogging), la natation, la marche...
La dépense caloriques obtenue lors des activités de cardio-training, contribue à la perte de poids.
