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Maigrir de 15 kg

Fermé
arboxces - 6 oct. 2010 à 10:58
philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 - 7 oct. 2010 à 14:23
Bonjour,

Je suis un homme mesurant 1m82 pour 109 kg. Mon métier est pompier, je dois donc avoir une alimentation me permettant d'assurer la journée.
Je souhaite perdre 15 kg en 6 mois sans trop me priver, juste en réduisant mes quantités et en supprimant le surplus de graisses mis sur mes aliments.
J'aimerais savoir quelles quantités puis je manger. Pourrais je avoir une journée type?

Voilà ma journée type à moi

Petit dej: bol de lait chocolaté + 5 biscuits fourrés au choco ou 3 morceau de quatre quatre
Midi: viande blanche 120 g + pates 180 g + legumes + gruyere et creme fraiche 4%
yaourt nature sucré
16h: Baguette, beurre et jambon de dinde
Souper: comme le midi.
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5 réponses

Réponse 1 / 5
soraya80 Messages postés 14174 Date d'inscription samedi 4 juillet 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 8 avril 2014 2 270
6 oct. 2010 à 11:30
Bonjour
;))
Là c'est clair, il faut supprimer -5 biscuits fourrés au choco ou 3 morceau de quatre quatre
-gruyere et creme fraiche 4% au moins 4 fois par semaine;)
-jambon de dinde
Pour le petit-dèj remplacer ces biscuits bourrés de graisse par du pain complet, beurre confiture, miel.
Pour la collation de 16h favorisez un fruit.
Et le souper une soupe du fromage et féculent.
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arboxces
6 oct. 2010 à 11:34
merci pour ta réponse. Je suis d'accord pour le petit déj même si il a vraiment du mal à se passer de chocolat. Ce matin il s'est quand meme manger du pain complet avec un peu de nutella dessus. C'est vraiment son plaisir de déjeuner du sucré.
Ensuite pour le gruyere, effectivement il le supprime de son alimentation.
Il n'aime pas par contre des pates blanche sans rien , c'est pour ca qu'on met de la creme fraiche 4%.
il est adepte auX pates.
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soraya80 Messages postés 14174 Date d'inscription samedi 4 juillet 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 8 avril 2014 2 270
6 oct. 2010 à 13:17
La crème fraiche à 4% beurk ;)
Mieux vaut en mettre un peu moins mais qui a du gout plutôt que beaucoup pour trouver le gout sans y arriver ;)
Et des légumes en julienne, en accompagnement c'est très bon.

Il peut se prendre de la pâte à tartiner mais qu'il essaie de passer de 7/7 à 3/7 par exemple et qu'il remplace ça par de la confiture, du miel.
Ou alors qu'il prenne de la pâte à tartiner à la place du chocolat dans son lait.
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Réponse 2 / 5
Utilisateur anonyme
6 oct. 2010 à 11:51
N'oublions pas qu'il ne faut pas supprimer mais remplacer.
Perso, pour predre du poid, je conseillerai de diminuer surtout le repas du soir (les nuit ou tu n'es pas d'astreinte/de quart, bien sur)
Pas de viande et un peu plus de legumes.
Tu t'endormiras en ayant faim et ce sera une bonne chose ^^
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Réponse 3 / 5
philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 24
6 oct. 2010 à 12:02
vue votre alimentation...! voyez un nutritionniste ..votre poids normale
avec une ossature osseuse épaisse serez de...82 kilos sur 102 kilos...!
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soraya80 Messages postés 14174 Date d'inscription samedi 4 juillet 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 8 avril 2014 2 270
6 oct. 2010 à 13:25
Vous vous trompez Philippe, pour un homme c'est 10 kg de plus par rapport à sa taille.

10 kg de moins c'est pour la femme.
Et oui être une femme n'est pas un métier facile ;)
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arboxces
6 oct. 2010 à 13:29
je ne sais pas si il se trompe car ce n' est pas la première fois u'on nous dit qu'il doit faire 82 kilos mais je sais très bien qu'il n'y arrivera pas et de toute façon ca ne lui irait pas d' être mince. A 92 kilos, il était bien, tout le monde n'arrêtait pas de lui dire d' arrêter de maigrir et de ne pas regrossir. Il a bien arrêter de maigrir mais il a continuer a grossir.lol
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soraya80 Messages postés 14174 Date d'inscription samedi 4 juillet 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 8 avril 2014 2 270
6 oct. 2010 à 14:38
@arboxces
C'est qui on ; les médecins ?
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arboxces
6 oct. 2010 à 14:50
une nutritionniste et notre entourage..
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soraya80 Messages postés 14174 Date d'inscription samedi 4 juillet 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 8 avril 2014 2 270
6 oct. 2010 à 17:53
Effectivement, j'ai regardé l'IMC en ligne est à 92 kg il serait au dessus.
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Réponse 4 / 5
arboxces
6 oct. 2010 à 13:22
Bonjour Philippe,

Pour le 82 kilo, c impossible. Le poids le plus faible qu'il a reussi a atteindre était de 92 kg et il avait très bonne mine. Je pense que son objectif sera de 92 et pas moins.

Soraya, on va effectivement essayer de réduire les jours de pate a tartiner sans les supprimer definitivement pour ne pas qu'il soit trop frusté.
Pour commencer 2 a 3 fois par semaine me semble raisonnable.

Merci à tous pour vos messages.
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philippe6613 Messages postés 1366 Date d'inscription mardi 5 octobre 2010 Statut Membre Dernière intervention 28 septembre 2022 24
7 oct. 2010 à 14:23
dans la vie il ne faut pas dire jamais , et vous devez comprendre que a
82 kilos , son métabolisme retrouverez son équilibre...et même si les 10
derniers kilos seront les plus difficile , avec une préparation d'un demie
marathon il devrez y arriver...
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