Rééducation fracture malléole
chatel31
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logique06 - 3 janv. 2013 à 01:20
logique06 - 3 janv. 2013 à 01:20
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1 réponse
Bonjour,
Le squash étant un sport dit "de pivot", il est fortement déconseillé de penser à le reprendre directement ou même prochainement.
L'ablation du plâtre n'est que le début d'une période intermédiaire de durée indéterminée.
Tout dépend de vos réactions, rien ne sert de tenter d'aller trop vite.
Il faut reprogrammer les réflexes proprioceptifs de l'articulation et pour cela, la meilleure méthode actuelle est décrite par Chanusso, le célèbre kiné des jockeys, qui a mis au point un petit système diabolique qui est encore peu connu mais qui semble hyper efficace.
C'est une demie boule qui se fixe sous le talon et qui se règle dans tous les sens (par un pro) , avec quoi on fait des exercices appropriés.
Je me suis moi-même fracturé la malléole interne il y a quelques années (je ne fais pas de squash, mais de la rando en montagne).
Il m'a fallu plusieurs mois, pour ne pas dire plus d'un an avant de me sentir stable sur terrain cabossé !
J'avais développé une technique consistant à contracter TOUS les muscles autour de la cheville par défaut, afin de ne pas être surpris.
Il faut dire que le matériel d'ostéosynthèse me gênait et qu'il a fallu l'enlever assez rapidement.
Le VTT m'a permis de pratiquer un sport qui sollicite très peu les mouvements de roulis de la cheville.
Mais chaque cas est différent et j'espère que pour vous, ça sera plus rapide.
Bon courage.
Le squash étant un sport dit "de pivot", il est fortement déconseillé de penser à le reprendre directement ou même prochainement.
L'ablation du plâtre n'est que le début d'une période intermédiaire de durée indéterminée.
Tout dépend de vos réactions, rien ne sert de tenter d'aller trop vite.
Il faut reprogrammer les réflexes proprioceptifs de l'articulation et pour cela, la meilleure méthode actuelle est décrite par Chanusso, le célèbre kiné des jockeys, qui a mis au point un petit système diabolique qui est encore peu connu mais qui semble hyper efficace.
C'est une demie boule qui se fixe sous le talon et qui se règle dans tous les sens (par un pro) , avec quoi on fait des exercices appropriés.
Je me suis moi-même fracturé la malléole interne il y a quelques années (je ne fais pas de squash, mais de la rando en montagne).
Il m'a fallu plusieurs mois, pour ne pas dire plus d'un an avant de me sentir stable sur terrain cabossé !
J'avais développé une technique consistant à contracter TOUS les muscles autour de la cheville par défaut, afin de ne pas être surpris.
Il faut dire que le matériel d'ostéosynthèse me gênait et qu'il a fallu l'enlever assez rapidement.
Le VTT m'a permis de pratiquer un sport qui sollicite très peu les mouvements de roulis de la cheville.
Mais chaque cas est différent et j'espère que pour vous, ça sera plus rapide.
Bon courage.
2 janv. 2013 à 12:43
3 janv. 2013 à 01:20
Il faut que je cherche, mais depuis, un système similaire est sorti, encore plus performant (mais la rééducation proprioceptive "classique" sur plans instables (mousse, ballon, plateaux de Freemann...) est très efficace aussi.
Il y a seulement une question de travail de l'arc réflexe le plus court possible (idiomusculaire), car le circuit médullaire autonome est trop lent.
Donc, à votre kiné d'adapter sa rééducation en l'axant sur un travail de vigilance musculaire extrême (insistant sur les co-contractions agonistes / antagonistes).
Mais il faudrait que vous vous situiez (région / département) car mon pseudo l'indique, lui...
Bon courage