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Perdre 10kg en 1mois et 1semaine

misterkreg Messages postés 5 Statut Membre -  
misterkreg Messages postés 5 Statut Membre -
Bonjour,voilà je viens d'apprendre qu'il aurait piscine dans notre école et j'ai pris beaucoup de poids depuis 1 ans : 10kg :s
Je suis passé de 40kg , 1M50 a 55kg , 1M60 mais j'ai toujours cette couche de graisse ...
Je suis très sportif de nature et je suis très motivé ...
Mon but : c'est de arrivé a 40-45kg en 1mois et 1semaine ...
Je suis très encouragé ...

Je peux faire 6h de sport en 1jour donc :)
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5 réponses

Réponse 1 / 5
misterkreg Messages postés 5 Statut Membre 1
 
un sandwich américain salade et des pates froides et que de l'eau ?
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Réponse 2 / 5
misterkreg Messages postés 5 Statut Membre 1
 
Merci d'avance
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Réponse 3 / 5
misterkreg Messages postés 5 Statut Membre 1
 
La je viens d'aller sué pendant 2 h et j'ai peur pour mangé ...

en général je suis dehors avec des potes et j'ai 13 ans mais jsais pas quoi faire j'ai cette couche la j'fais 53kg et 1M60 j'ai vraiment envie de perdre parce j'aime pas mon corp ...
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Réponse 4 / 5
moi
 
ton délai est un peu juste mais faisable, si tu ti met a fond. d'abord, il faut que tu manges trois fois par jour : matin, midi et soir
le matin : tu déjeunes normalement
le midi : tu peux manger des legumes avec de la viande blanche et des fruits
le soir : repas léger, pareil que le midi

tu peux faire 1/2 heure de vélo tous les jours ou 1 h de marche tous les jours.
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Réponse 5 / 5
misterkreg Messages postés 5 Statut Membre 1
 
merci ''moi'' mais t'es sur que jpeux perdre que 10kg alors que aujourdhui j'ai fais 1h30 de vélo 30 min de trampoline 2h30 de football et j'mange pas bcp ?
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