Marche rapide

non pas du tout

tu as besoin de manger c'est nécessaire
c'est pas en arrêtant de manger qu'on va maigrir correctement

il faut ralentir et réduire ce que tu mange plutôt

ce qu'il faut après un effort
c'est bien s'hydrater et manger lentement

pâtes par exemple ou même beaucoup de fruits

il faut pas chercher a aller trop vite
il faut juste arriver a réduire ton alimentation et habituer ton corps

sinon tu feras juste l'effet accordeon

J'ai ralentis ce que je mangeais, je mange plus équilibré, ça fait maintenant 3 mois que j'ai commencé mais sur certain forum ils disent qu'il faut attendre environ 1h pour déjeuner ^^' donc je sais pas trop.
Je veux pas faire n'importe quoi et que mon heure de sport ne serve à rien lol
Merci de ta réponse.

c'est toujours mieux de laisser son corps
reprendre un rythme normale

après un effort ne pas la couper trop brusquement deja

si tu as couru marchait rapidement
tu as marcher rapidement marche lentement

la 1ere chose a faire
c'est d'abord de t'hydrater c'est lui le + important

le temps de prendre une douche
et c'est bon tu peux aller manger

après tout dépend de ton corps
tous ne sont pas pareil

deja ce sera différent entre un homme et femme
l'homme a besoin de plus de gras et plus de calories

moi perso j'ai besoin de manger directe sinon je fais des baisses
je mange 6fois par jour et de bonnes assiettes en plus

je mesure 1m86 80kg depuis que j'ai 17-18ans
j'ai pas bouger depuis 14ans

mon corps est comme ça
il a besoin de manger et élimine rapidement

tu vois c'est au cas pour cas

mais que tu mange 35min ou 45min aprés
ça va rien changer du tout

C'est ce que je fais, je réduis ma cadence une fois mes 1heure de marche passé, je bois presque 1L d'eau pendant mes 1 heure de sport.
Je suis un mec, j'ai 17 ans ^^' j'avais pas précisé.
Je transpire beaucoup mais ça je pense que c'est normal ^^'

oui c'est normale de transpirer

1l d'eau ce n'est pas suffisant
tu dois boire minimum 1.5l voir 2l par jour sans effort deja

c'est quoi tes mensurations ?

1m68 pour 70kg.
1L d'eau pour moi c'est déjà beaucoup donc 1L5 c'est dur :S mais j'en bois aussi dans la journée, avec du sirop souvent, parce que pur ça passe vraiment pas, à par pendant le sport lol

ça va encore 1m68 70kg
c'est pas méchant surtout pour un homme

et encore t'as pas fini de grandir

je suis comme toi boire de l'eau seule ça passe pas

ajouter du sucre (sirop) c'est pas mal
pour ou après des efforts tu en as besoin

a ton age je pense que tu peux encore faire des efforts supplémentaires
au niveau sport a 17ans 1h c'est juste

profite c'est l'été
tu transpire plus et perdras plus

1h de marche rapide mais je fais aussi 10km de vélo dans l'aprem'.
Je pense que j'ai fini de grandir ça fait pas mal de temps que je ne bouge plus et je vais avoir 18 ans dans 1 mois donc je me fais pas trop d'illusion sur ma taille ^^'

Hum.. je ne pense pas quand même :P
On vérra bien hihi
Merci de tes réponses =)

Non, je ne suis pas pressé et puis je ne suis pas gros ^^'
Je veux juste m'affiner un peu :)
Merci encore.
Ciao.

Je fais pompes et abdos mais ça depuis pas longtemps