Régime sportif

Signaler
Messages postés
1
Date d'inscription
lundi 26 juillet 2010
Statut
Membre
Dernière intervention
26 juillet 2010
-
 MM -
Bonjour,

j'aimerais avoir des conseils sur un régime sportif, voir même un programme adapté.
Quelqu'un pourrait-il me donner des infos, conseils,... ?

merci d'avance.

2 réponses

bonjours moi je suis a - de 6kg depuis i semaines de regime de 70 kg je suis aujourd hui a 64. il faut surtout bien suivre se menu et il s appel le regime sportif encore une semaine car il se fait sue 15 jours
cc peut tu nous dire ton régime ?
bjour
je me joins a votre regime
question : on ne mentionne ni beurre, ni c onfiture sur le petit pain ...donc sans ? je suppose
meme pas tt doux ?
j ai commence aujourd hui, je tiendrais peut etre une semaine
bon je vois que cela date d il y a deux ans alors peut etre sans reponse
agathe067
Bonjour,

AGATHE, c'est un petit pain au LAIT donc rien à rajouter.

Voici le regime du sportif :
Régime sportif
Le sucre de synthèse est autorise dans le café
Les fines herbes dans la salade
Le sel est à bannir au maximum
Salade : le moins de graisse possible.
Sauce allégée

1er jour
Matin/ café sans sucre
Midi/ 2 oeufs durs. Salade verte et fruits à volonté
Soir/ 1 grand steak ou 3 steaks hachés grilles. Salade verte et céleri à volonté


2eme jour
Matin /café sans sucre et un petit pain au lait
Midi /1 grand steak salade verte et céleri a volonté
Soir /jambon cuit dégraisse a volonté


3eme jour
Matin /café sans sucre et 1 petit pain au lait
Midi /2 oeufs durs. Salade verte et tomates à volonté
Soir /jambon cuit et salade verte a volonté


4eme jour
Matin /café sans sucre et 1 petit pain au lait
Midi /1 oeuf dur. Carottes crues ou cuites et 1 morceau de gruyère
Soir /fruits a volonté et 1 yaourt nature entier


5eme jour
Matin /carottes râpées au citron < a respecter< café sans sucre
Midi /poisson au court bouillon et 2 tomates
Soir /1 steak normal et salade verte a volonté


6eme jour
Matin /café sans sucre et 1 petit pain au lait
Midi /poulet grille a volonté
Soir /2 oeufs durs. Carottes cuites ou crues a volonté


7eme jour
Matin /the ou tisane au citron
Midi /1 steak grille et fruits à volonté
Soir /manger raisonnablement ce dont vous avez envie.
Mais surtout pas d alcool

Puis recommencer pendant une semaine avec le même menu

Après 2 semaines si l'on s'en tient strictement au programme la perte de poids devrait avoisiner les 9 kilos. Le régime enclenche un processus chimique qui empêche de reprendre du poids à moins de se gaver. Interdiction formelle de faire ce régime plus de deux semaines. De toute façon l'action ne se produit que dans les 15 premiers jours.

BON COURAGE

4EME JOURS : JE SUIS A - 2.5 KG
Bonjour
J'ai commencé ce régime jeudi 2 septembre, jour de la rentrée, et j'en suis au 8eme jour. Je suis partie de 59,9 kgs soit 60kgs et j'en suis a 56,3 soit -3,4kgs en 8 jours ! a la suite de ma grossesse (il y a 2 ans) j'avais 12 kgs a perdre, j'ai fait le regime DUKAN et en 2 mois je les ai perdu. Mais 2 ans apres j'en ai repris 6, voila pourquoi j'ai decidé d'essayer ce régime sportif car j'arrive un peu a saturation du regime Dukan, je reprendrais la phase de consolidation par la suite. Donc c'est une perte tres rapide à condition de le suivre strictement et de ne faire aucun écart. Je pratique 45 mns de sport quotidiennement egalement. Bon courage a toutes et tous !

Le regime sportif est réputé pour sa perte de poids rapide. Il est estimé une perte de poids possible de 9 kilos en 2 semaines soit pratiquement 1 kilo par jour.

Cependant, le problème du régime sportif est qu'aucun écart n'est toléré sous peine de voir s'envoler tous les espoirs de perte de poids, il faut donc suivre le regime sportif à la lettre.

Ci-dessous vous trouverez un menu pour les 2 semaines du régime sportif:

1er jour:
Matin: Café sans sucre
Midi: 2 oeufs durs, salade verte et des fruits à volonté.
Soir: 1 grand steak ou encore 3 steaks hachés grillés, en accompagnement salade verte et du céleri à volonté.

2eme jour:
Matin: café sans sucre accompagné d'un pain au lait
Midi: 1 grand steak accompagné de sa salade verte et toujours céleri à volonté
Soir: Jambon cuit dégraissé à volonté

3eme jour:
Matin: Même chose que pour le 2eme jour, café sans sucre accompagné d'un pain au lait
Midi: 2 oeufs durs accompagnés de salade verte et de tomates à volonté
Soir: Jambon cuit et salade verte à volonté.

4eme jour:
Matin: Identique précedemment, café sans sucre et un pain au lait
Midi: 1 oeuf dur avec des carottes rapées et un morceau de gruyère.
Soir: Fruits à volonté et un yahourt nature entier

5eme jour:
Matin: Carottes rapées au citron (le citron est très important à ne pas négliger) et café sans sucre
Midi: Poisson au court bouillon accompagné de 2 tomates
Soir: 1 steak et une salade verte à volonté

6eme jour:
Matin: Café sans sucre et un pain au lait
Midi: Poulet grillé a volonté
Soir: 2 oeufs durs avec des carottes à volonté (cuites ou crues)

7eme jour:
Matin: thé ou tisane au citron
Midi: 1 steak grillé avec des fruits à volonté
Soir: Manger raisonnablement tout ce que vous avez envie, alcool à proscrire cependant.

Recommencer ce régime du début pour la 2ème semaine.

il est fortement déconseillé voir interdit de continuer ce régime au dela de 15 jours, en effet les risques de carences alimentaires sont très élevées.

La consommation d'alcool est totalement interdite durant les 15 jours de regime sportif sous peine de voir envoler vos espérances de perte de poids.

Vous pouvez recommencer ce régime après 3 semaines l'avoir arrêté pour n'avoir aucun risque de santé.

Vous pouvez utiliser du sucre de synthèse pour sucrer votre café si vous ne pouvez pas le prendre sans sucre.

La sauce dans la salade doit être très très allegée et il faut éviter le sel au maximum dans tous les repas pour un bon régime sportif (la faire avec du vinaigre, moutarde, poivre, persil, ciboulette. Pour l'adoucir un peu rajouter 1 CS de fromage blanc 0%)