Bonjour,
J'ai 31 ans et j'ai des difficultés dans mon sommeille, lorsque je suis au lit il me faut une demi heure pour dormir .et en plus il faut un silence total, si non je n'arrive pas à m'endormir.
Y a-t-il de solution.
Essayez, au moins le WE, de marcher pour
vous aérer et oxygéner les cellules du cerveau.
Le soir, avant de vous coucher, prenez une douche
tiède (surtout pas froide) et lisez un livre bien
"assommant" ;)
Forum Sommeil et fatigue
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