Je veux perdre du poids

Bonjour,
je fais 169cm pour 67 kg, j'aimerais perdre du poids (au moins 6 kg). J'ai 17 ans et je suis en apprentissage.
Mais il m'est difficile de perdre du poids étant donné que je mange toujours dans un cantine ou je DOIS ( comme je suis pas encore majeure c une obligation --') m'y inscrire à lanné et je n'ai que très peu de temps libre pour faire du sport ! c'est un vrai casse- tete ..
je ne vx pas prendre des pillule miracle , je ne crois pas que ca soit bon pour la santé.
comment dois-je faire ?