Ne comprend pas un exercice pour maigrir....

Question

Bonjour, 

Je ne comprend pas cette exercice : 

3) Cuisses / Fesses 
 Position? : Un pied en avant, la jambe doit être fléchie et le genou au dessus du pied. L'autre jambe est placée sur l'arrière en appui sur la pointe de pied. 
? Exercice : Il consiste à monter/descendre (flexion/extension) avec la jambe arrière. Attention pour la jambe avant, le genou doit rester au dessus du pied. Inspirer lors de la flexion. 
 2/3/4 séries de 15/20.? 

On me la fait passer parce que je veut perdre des cuisses et fesse mais le problème c'est que je ne le comprend pas !! Es ce que quelqu'un peut me le détailler !!

Merci

Utilisateur anonyme · Answer

c'est relativement simple, debout, tu mets une jambe en avant, l'autre en arrière. Tu dois partir de la position de ta jambe avant fléchie (angle à 90°), ensuite tu pousses sur cette jambe pour la tendre afin de relever tout le corps.

Lilou · Answer

mais ..euh ...

Nan c'est pas sa faut que le jambe de devant reste plié !! Donc sa doit etre les 2 qui doivent etre flechi puis cel de derrière je la monte nan ?

Utilisateur anonyme · Answer

lors de la flexion, les deux jambes sont pliées; celle de derrière à son genou qui touche presque le sol

Lilou · Answer

Ah voila :)

Mercii

Ne comprend pas un exercice pour maigrir....

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