Comment perdre Ses kilos

Bonjour,
j'ai 18ans, je mesure 1m63 & pèse 58 kilos.
J'ai, depuis toute petite, un peu de graisse sur le ventre le cuisse etc
Mais depuis 3/4 ans je grossit, et cela n'a fait que s'accentuer avec la prise de la pilule .
J'ai du ventre, de gros mollets , poignet d'amour et surtout des cuisses enormes
Depuis quelques temps je fais attention a ce que je mange, mais cela ne suffit pas
Sachant qu'a cause de problemes de genoux, il y a enormement de sport que je ne peux pas pratiquer ( footing etc ) je ne sais pas comment m'en sortir.
Je voudrais m'affiner tout d'abord, mais surtout me muscler
ll faudrait que je perde 5 à 10 kilos meme si j'ai une facheuse tendance a grignoter car j'ai tout le temps faim ;
Donc Si vous avez des conseils à me donner .. je suis preuneuse