Perdre ce bid!

Résolu
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 rachid -
salut,

jai 31 ans, 169 pour 70 kg Bogoss mais j'ai pris du ventre du fait de mon alimentation et de mon manque de sport.

j'ai repris l'endurance chaque semaine, je cours 30min à 1h le weekend. Je marche tous les midi pendant la pause méridienne en sortant du bureau.

Qui, parmi les spécialistes dans la matière, pourrait m'aiguiller sur un régime approprié et un sport qui faciliterait en 3 mois la disparition de ce pti bid disgracieux.

Merci d'avance.

7 réponses

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14
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lundi 19 avril 2010
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29 avril 2010
1
Bonjour ,

Ton initiative de te remettre au sport est déjà primordiale . Donc c est un bon point .
Ensuite bien sûr avoir une alimentation équilibré et pourquoi pas un supplément en proteines pures afin de conserver correctement ta masse musculaire et supprimer ta masse graisseuse .
Tu peux aller sur le site www.affaire-de-bien-etre.com , y faire un bilan nutritionnel
Bonjour,

pour perdre un peu de bide quelques abdos ne peuvent pas faire de mal.

Tu commences certes avec des petites series mais après tu verra tu va commencer à " remodeler" tout ça..!!
merci pour ta réponses! biz
merci pour vos encouragements et vos réponses!
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11
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jeudi 22 avril 2010
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6 mai 2010
17
bonjour!!

Alors tu en est où?
je prend des repas plus léger en favorisant féculents, poissons ou viandes blanches, plus de sucreries, plus de boissons sucrés. J'evite de manger gras.
Le matin, je bois mon café avec une tartine. A midi, salade nature légumes ou féculents et laitage. Je mange plus de pain. le soir, comme j'ai la dalle le soir, je prend une soupe de légumes en entrée pour limiter le sentiment de faim; je poursuis par ptite salade et blanc de poulet ou de dinde grillé.
coté sport: marche rapide a midi 30 min, natation jeudi soir et footing d'une heure le samedi.
Pour l'instant, mon poids est toujours le même et mon bid n'a pas encore disparu.
J'ai l'impression que mon régime est pas adéquate.
bis
je prend des repas plus léger en favorisant féculents, poissons ou viandes blanches, plus de sucreries, plus de boissons sucrés. J'evite de manger gras.
Le matin, je bois mon café avec une tartine. A midi, salade nature légumes ou féculents et laitage. Je mange plus de pain. le soir, comme j'ai la dalle le soir, je prend une soupe de légumes en entrée pour limiter le sentiment de faim; je poursuis par ptite salade et blanc de poulet ou de dinde grillé.
coté sport: marche rapide a midi 30 min, natation jeudi soir et footing d'une heure le samedi.
Pour l'instant, mon poids est toujours le même et mon bid n'a pas encore disparu.
J'ai l'impression que mon régime est pas adéquate.