Perdre ce bid!

Résolu
rachid -  
 rachid -
salut,

jai 31 ans, 169 pour 70 kg Bogoss mais j'ai pris du ventre du fait de mon alimentation et de mon manque de sport.

j'ai repris l'endurance chaque semaine, je cours 30min à 1h le weekend. Je marche tous les midi pendant la pause méridienne en sortant du bureau.

Qui, parmi les spécialistes dans la matière, pourrait m'aiguiller sur un régime approprié et un sport qui faciliterait en 3 mois la disparition de ce pti bid disgracieux.

Merci d'avance.

7 réponses

  1.
    ketty24 Messages postés 14 Statut Membre 1
     
    Bonjour ,

    Ton initiative de te remettre au sport est déjà primordiale . Donc c est un bon point .
    Ensuite bien sûr avoir une alimentation équilibré et pourquoi pas un supplément en proteines pures afin de conserver correctement ta masse musculaire et supprimer ta masse graisseuse .
    Tu peux aller sur le site www.affaire-de-bien-etre.com , y faire un bilan nutritionnel
    0
  2. al29
     
    Bonjour,

    pour perdre un peu de bide quelques abdos ne peuvent pas faire de mal.

    Tu commences certes avec des petites series mais après tu verra tu va commencer à " remodeler" tout ça..!!
    0
  4. rachid
     
    merci pour vos encouragements et vos réponses!
    0

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  6. 29br Messages postés 11 Statut Membre 17
     
    bonjour!!

    Alors tu en est où?
    0
  7. rachid
     
    je prend des repas plus léger en favorisant féculents, poissons ou viandes blanches, plus de sucreries, plus de boissons sucrés. J'evite de manger gras.
    Le matin, je bois mon café avec une tartine. A midi, salade nature légumes ou féculents et laitage. Je mange plus de pain. le soir, comme j'ai la dalle le soir, je prend une soupe de légumes en entrée pour limiter le sentiment de faim; je poursuis par ptite salade et blanc de poulet ou de dinde grillé.
    coté sport: marche rapide a midi 30 min, natation jeudi soir et footing d'une heure le samedi.
    Pour l'instant, mon poids est toujours le même et mon bid n'a pas encore disparu.
    J'ai l'impression que mon régime est pas adéquate.
    0
  8. rachid
     
    bis
    je prend des repas plus léger en favorisant féculents, poissons ou viandes blanches, plus de sucreries, plus de boissons sucrés. J'evite de manger gras.
    Le matin, je bois mon café avec une tartine. A midi, salade nature légumes ou féculents et laitage. Je mange plus de pain. le soir, comme j'ai la dalle le soir, je prend une soupe de légumes en entrée pour limiter le sentiment de faim; je poursuis par ptite salade et blanc de poulet ou de dinde grillé.
    coté sport: marche rapide a midi 30 min, natation jeudi soir et footing d'une heure le samedi.
    Pour l'instant, mon poids est toujours le même et mon bid n'a pas encore disparu.
    J'ai l'impression que mon régime est pas adéquate.
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