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7 réponses
tout d'abord il faut que tu mange dans tout les repas mais ne pas forcer est tu va grossire dans 2 mois a 1 ans
mange au moin un pain par jour
petit déjeuner) un ou deux bol de lait avec des Cereal (au choix) min 2 tartine(au choix),un verre de jus d'orange 1 ou 2 Pâtisserie 1 ou 2 OEuf (cuis les comme tu veux)si tu est plain arrete si tu est bien normal encore de la place mange aussi du salam ou du saucisson avec du pain
le déjeuner)mange une salade ou une soupe en entrer,mange un repas esay 2 assiette si tu a de la place et un desert
esay de changer chaque jour ce que tu mange
le gouter mange 5 fruit au moin est quelque chose que tu aime
et le diner)soupe ou salade,repas,desert
surtout ne force pas si tu est plain
en espérant avoir été utile
mange au moin un pain par jour
petit déjeuner) un ou deux bol de lait avec des Cereal (au choix) min 2 tartine(au choix),un verre de jus d'orange 1 ou 2 Pâtisserie 1 ou 2 OEuf (cuis les comme tu veux)si tu est plain arrete si tu est bien normal encore de la place mange aussi du salam ou du saucisson avec du pain
le déjeuner)mange une salade ou une soupe en entrer,mange un repas esay 2 assiette si tu a de la place et un desert
esay de changer chaque jour ce que tu mange
le gouter mange 5 fruit au moin est quelque chose que tu aime
et le diner)soupe ou salade,repas,desert
surtout ne force pas si tu est plain
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Coucou . Je suis dans le meme cas que toi : 1m65 pour 43 kilos 32/4 en panthalon ! Cette été , j'ai pris 5 kilos en 2 mois
- 3 repas par jour + des collation toutes les 2 h
- Sport mais moins qu'avant
- Manger beuacoup de féculant
Ex : Pates + Beure + Fromage Rappé + Ketchup/Mayo' + Lardon ( ayant cuit dans de l'huile
- 3 repas par jour + des collation toutes les 2 h
- Sport mais moins qu'avant
- Manger beuacoup de féculant
Ex : Pates + Beure + Fromage Rappé + Ketchup/Mayo' + Lardon ( ayant cuit dans de l'huile
