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4 réponses
-Ba tout dabord pour t'est cuisse tu peut courire 45 minute deux foi par semene si tu ne peut pas cour 25 minute 3 foi par semene.
-Apres il y a le velo qui musclera t cuisse et les affinera ainsi que t fesse tu fait du velo pendent 45 minute sa sera un bon debut.
-Surveille ton alimentation essay de ne pas grignoter et de ne pas manger de chose trop gras pck tout ce qui est frite tout sa va directemen ds les cuisse et les fesse.
-Et enfin tu peu fair de la marche rapide pendent 1H30 si tu peut.
-Si tu veut muscler t cuisse et que le gras parte tu peut fair du skwach.
-En gros :
lundi : tu fait 45min de marche rapide , avec de la musique sa passe vite.( essai de fair 1H15 de marche )
mardi : tu cour 25 minute (essai de courire 40 minute)
mercredi :repos
jeudi :tu fait de la marche rapide pendent 55minute (essai de fair 1H 30 )
vendredi :tu cour 30 minute (essai de faire 45 minute)
samedi : repos
dimanche : fait 30 minute de velo .
Pour moi sa a marcher tu verra les resulta au bout de 1 a 2 mois met sa va bien marché ! le tout c'est de ne pas lacher les entrenement quotidien. bnne chance !
-Apres il y a le velo qui musclera t cuisse et les affinera ainsi que t fesse tu fait du velo pendent 45 minute sa sera un bon debut.
-Surveille ton alimentation essay de ne pas grignoter et de ne pas manger de chose trop gras pck tout ce qui est frite tout sa va directemen ds les cuisse et les fesse.
-Et enfin tu peu fair de la marche rapide pendent 1H30 si tu peut.
-Si tu veut muscler t cuisse et que le gras parte tu peut fair du skwach.
-En gros :
lundi : tu fait 45min de marche rapide , avec de la musique sa passe vite.( essai de fair 1H15 de marche )
mardi : tu cour 25 minute (essai de courire 40 minute)
mercredi :repos
jeudi :tu fait de la marche rapide pendent 55minute (essai de fair 1H 30 )
vendredi :tu cour 30 minute (essai de faire 45 minute)
samedi : repos
dimanche : fait 30 minute de velo .
Pour moi sa a marcher tu verra les resulta au bout de 1 a 2 mois met sa va bien marché ! le tout c'est de ne pas lacher les entrenement quotidien. bnne chance !
Miss-Elise
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dimanche 25 juillet 2010
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26 juillet 2010
25 juil. 2010 à 19:38
25 juil. 2010 à 19:38
Privilégie les légumes, et le sport !! Et oui si tu veux perdre au niveau des cuisses je te conseil le vélo ou la natation. Demande a un ami si il veux faire un peu d'exercices avec toi dès que vous êtes libre ^^
Il ne faut surtout pas faire de régime draconien surtout qu'après, on fini par craqué devant le pot de nutella ! Tu peux te faire un cadeau de temps en temps mais sans eccès. J'espère que j'aurais su t'aidé,
Cordialement, Elise
Il ne faut surtout pas faire de régime draconien surtout qu'après, on fini par craqué devant le pot de nutella ! Tu peux te faire un cadeau de temps en temps mais sans eccès. J'espère que j'aurais su t'aidé,
Cordialement, Elise
