Lombosciatique a 22 ans: c est l' enfer!

bonsoir, je m'appelle zineb; j'ai 22 ans; je pèse 74 kg pour une taille de 1m60; ca fait 2 ans que je souffre de mon dos, au debut c'était juste des douleurs suite à des efforts physiques (ménage surtout), maintn c'est devenu pire meme à l'etat normal j'ai mal, la douleur est descendue à la region lombaire et sacrée et elle a irradiée vers la jambe droite, ce qui ma pousser à consulter mon medecin,^parallellement j'ai fait une radio dorso lombo sacré, mon medecin la interpreter et il ma dit ke c t une "LOMBOSCIATIQUE", ca ma fait mal au coeur et je me suis dit :" à 22 ans je suis comme ca et à 40 ans je serais comment?" et maintenent la premiére des choses je veux maigrir mais kelle est le programme ke je doit suivre? aidez moi s'il vous plais!