Perdre 5 kg pendant 1 mois

Mima Mima -  
 oiljdq -
Bonjour,

Je veux perdre 5 kg, le pro c'est que j'ai des hanches et un tout petit de ventre. je pèse mnt 62 kg avec 172 cm.
SVP, j'attends votre aide et vos conseils.
AIDEZ MOI.

2 réponses

  1. tof
     
    ta rien a perdre s'est tout dans ta téte !
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  2. oiljdq
     
    slt
    pour les hanches il faut que tu fasse 3/4 séries de 20/25 abdos +un autre exercice. je t'explique :
    Position : allongé sur le côté gauche, jambes tendues dans le prolongement du corps, la tête posée sur la main gauche.
    Exercice : monte la jambe droite dans le prolongement du buste jusqu'à 45° . puis redescend la jambe doucement parallèle au sol, sans toucher l'autre.

    Sinon tu peux faire : de la marche, du vélo, du jogging, des flexions extansions, de la natation 30minutes par jour avec quelques pauses d'une minute.

    Voilà bonne chance
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