Maigrir à 13 ans (bientôt 14) Fermé

Question

Bonjour,


Alors j'ai 13 je fais 1m57 pour 60 kilos et je pensse être en surpoid sachant que je suis en croissance je n'arrive pas à perdre mes kilos superflus je voudrais au mois perdre 5 à 10 kilos 

Merci d'avance 
 
Mlle-Princesse

00lina00 · Answer

Bonsoir,


Commence par stopper de manger des cochonneries

1 - Evitez les sucreries entre les repas.
2 - Eliminez les grignotages entre les repas.
3 - Buvez de l'eau à la place du COCA.
4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps.
5 - mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé.
7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès.
8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page.
9 - Soyez honnête avec vous-même, sans vous leurrer sur de prétendus régimes amaigrissants.




Tu n'as que 13 ans tu es en pleine croissance. Tu vas encore grandir jusqu'à tes 20 ans environ.

mlleprincesse · Answer

Déjà quelques point je déteste le coca pour ça je ne bois que de l'eau, et connais tu un sport qui permet de maigrir assez vite ?

00lina00 · Answer

Tous les sports font "maigrir" et prendre du muscle.

Ne te pèses pas car les muscles sont plus lourds que la graisse.

Quant à maigrir vite, c'est une idiotie. Dès l'arrêt de ta "saine" alimentation, tu vas encore plus vite reprendre et 2 fois plus de kilos.

Table sur 2 kg par mois. C'est largement suffisant.

mlleprincesse · Answer

D'accord merci pour l'aide et l'encouragement =)

mlleprincesse · Answer

J'ai fais quelques recherche et j'ai trouver tous ce qu'on doit faire je vais vérifier si c'est bon:
Par jour:
- 5 fruit et légumes ou plus
- 3 produit laitiers, jusqu'a 4 
- féculent, à chaque repas, au moin 1 par repas
- viandes, poissons, oeufs, 1 à 2 fois par jours et pour les poinsson au moin 2 fois par semaines
- matières grasses, à limiter
- produit sucrés, àconsommer avec modération
- sel, à limiter
- eau, à volonter
- au moin 30 min de sport pars jours, ou plus

J'ai récolter tout ça est ce bon si je fais tout ça ?

00lina00 · Answer

En effet, c'est tout bon ;)

mlleprincesse · Answer

=) J'ai trouver sur manger bouger. fr il est vraiment bien et ancouragent ce site =)

00lina00 · Answer

Google ................... une fenêtre ouverte sur le monde ;))

sab · Answer

Salut , 

ben au contraire en plein croissante ca doit aller super vite alors va y fait du sport grigonte pas entre les repas c est tout 
 moi le jogging ca ma fait perdre pas mal de kilos je te le conseil

popilo · Answer

bonjour moi aussi j'ai 13 ans

je vais vous racontez mon experience personnel:
tout d'abord ca a commencé le 8 juillet 2009 j'etai chez mes grand - parents qui ont une piscine de 12;5 metre de long

j'avais fait 150 longeur et 300 abdo par jour pendant 9 jour (j'etai si beau lol)

 il y a une seule chose pour faire un regime-c'est LA VOLONTE sans vonlonte pour ca autant aller se rabiller 

maintenant jai pris 10 kg mais aussi 6 cm
 .Je suis redevenu "gros" il faut faire tres attention au rebond (c'est apres le regime la phase ou on a tendence a reprendre des kg)la je recommence aussi mais sans longeur et 
Faut pas oublier qon est des miler dans notre cas 
toute a leure je me suis fait la promesse de peser 53 kg avant le 21 fevrier 2010
un conseil quand tu fais un regime ne t'autorise pas une sucrerie AUCUNE sinon sa va etre 2 puis 3 puis le paquet
-ne pas manger entre les repas
-ne pas manger de gateau
-enfin tu connais les principes ??!!!!

ca y est je my remet la je pese 63 kg et je mesure 1m66

mlleprincesse · Answer

Courage à toi =) Moi je laisse passer les fêtes et au travail les amis =)

Maigrir à 13 ans (bientôt 14)

11 réponses

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