Régime adapter

Bonjour,

J aimerai avoir des conseils.
J ai 29 je pèse 64kg pour 1.64 m. J'ai pris 10 kg en l espace de 1 ans. Celà est dû à un manque d'activité pendant cette période. J'ai repris le sport il y a presque 3 semaines. J suis dans une école de triathlon à raison de 9H/semaine. En plus de ça j fais de la danse à raison de 4H/semaine. En plus de celà j marche et je cours pour m améliorer en dehors de mes entraînements. J'aime beaucoup ce que je fais. J avais quelques bourlets avant de commencer. Maintenant j en ai presque plus et j me sens mieux. Je me suis renseigner un peu sur les régime et celui qui m aurait intérêsser aurait été le régime protéiné. Dont le régime Dunkan. Je voudrais retrouver mon poid de forme car j me sens pas forcément bien dans ma peau avec ces kilos en trop. Et aussi celà me permettre d'être plus à l'aise dans mes activité. Courir avec 10kg en moins ça serait moins lourd. J'aimerai bien sécher et perdre des cuisses. Mais voilà je ne veux pas faire n'importe quoi car je sais bien que j'ai besoin de carburant pour mes activitées.

Merci d'avance!