Probléme de poid pour moi
liluu
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jeudi 10 septembre 2009
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1 réponse
Salut,un régime c'est pas à prendre à la légère, si tu est vraiment complexée par ton poid,et que cela te rend malalaise il est vrai qu'un régime pourrai t'aider,mais c'est un choix très difficile,tu devra te privée de certaines choses. Je te conseille d'en parler d'abor à tes parents pour qu'il comprenne ton malaitre et aussi pour qu'il te soutienne.Si cela engage trop de résponsabilitées tu peux consulter un diéticien. Ne te prive pas inutilement.
Le matin prend un bon petit déjeuner équilibré : lait ou yaourt que tu peut accompagnée de musly (bio de préférence),fruit ou même 2 tartines de pain beurre et confiture.Ce repas est le plus important de la journée et ne te fera pas prendre de poid alors fait toi plaisir mais sans trop d'abus tout de même !
Ne grignotes pas entre les repas et le midi essaye de varier,mange normalement sans faire d'exce en favorisant les legumes au moin 2 fois dans la semaine.
Le gouter n'est pas indispensable, si tu a faim n'hésite pas à en prendre un quand même mais pas près du repas du soir.
Du pain (évite de l'accompagnée de Nutella c'est très très gras) avec beurre ,confiture tu veut varier avec un fruit et tu peut prendre des gateaux pas trop gras (genre : Prince ou Kinder EVITES) Tu trouvera des gateaux pas trop caloriques en cherchant un peu.
Le soir mange plutôt léger.
Le plus important est de manger équilibré et varié et de beaucoup d'hydratée c'est vraie.
Si exeptionnellement tu décide de prendre une part de pizza accompagne la avec des cruditées ,tu peux te faire des salades composées qui varient selon tes envies et la quantitée n'est dans ce cas plus importante.
Bon courage et surtout parles en à tes parents avant,c'est important d'avoir un soutien et tu n'en a peut être même pas besoin.
Le matin prend un bon petit déjeuner équilibré : lait ou yaourt que tu peut accompagnée de musly (bio de préférence),fruit ou même 2 tartines de pain beurre et confiture.Ce repas est le plus important de la journée et ne te fera pas prendre de poid alors fait toi plaisir mais sans trop d'abus tout de même !
Ne grignotes pas entre les repas et le midi essaye de varier,mange normalement sans faire d'exce en favorisant les legumes au moin 2 fois dans la semaine.
Le gouter n'est pas indispensable, si tu a faim n'hésite pas à en prendre un quand même mais pas près du repas du soir.
Du pain (évite de l'accompagnée de Nutella c'est très très gras) avec beurre ,confiture tu veut varier avec un fruit et tu peut prendre des gateaux pas trop gras (genre : Prince ou Kinder EVITES) Tu trouvera des gateaux pas trop caloriques en cherchant un peu.
Le soir mange plutôt léger.
Le plus important est de manger équilibré et varié et de beaucoup d'hydratée c'est vraie.
Si exeptionnellement tu décide de prendre une part de pizza accompagne la avec des cruditées ,tu peux te faire des salades composées qui varient selon tes envies et la quantitée n'est dans ce cas plus importante.
Bon courage et surtout parles en à tes parents avant,c'est important d'avoir un soutien et tu n'en a peut être même pas besoin.
