Mincir en faisant des exercises tout les jour

Bonjour,ou bonsoir
voila j'ai 12 ans(j'aurais 13 ans le 11 septembre)je mesure 1,60 je paise 53 kg(je suis vraiment trop grosse)

je voudrais perdre 10,9,8 ou 7 kg.j'ai lu beaucoup de discution(pas de regime a 12 ans car on est en pleine croissance).mais je compte pas faire de regime je ne grignote plus entre les repas.je mange equilibré,mais je fait pas de sport.et j'aimerais savoir esque c'est obligé de courir ou marché ou encore de nagé pour perdre du kg.
j'aime pas courir car avec mes surpoids j'aurais trop honte,et nagé j'aime pas car il faut etre en maillo et encore avec mon poid xd.donc ma question est :esque en faisant des exersices a la maison pendant 40 min tout les jours et sans grignoté suffit pour perdre du poids?si oui combien de poid je peut perdre en deux mois?

j'attent vos reponse avec impatiente,bisou

et escusé moi pour mes fautes d'orthographe.