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12 réponses
je te conseille de te muscler d'abord et ensuite perdre du poids, c'est plus efficace, parce que plus on a du muscle, plus c'est facile de perdre du poids
pour se muscler il faut un surplus de calories tandis que pour maigrir il faut avoir un déficit de calories
les 2 ne peuvent pas se faire ensemble
si tu veut commencer par te muscler je te recommande de lever des poids lourds avec lesquels tu peut faire max. 10 répétition
pour se muscler il faut un surplus de calories tandis que pour maigrir il faut avoir un déficit de calories
les 2 ne peuvent pas se faire ensemble
si tu veut commencer par te muscler je te recommande de lever des poids lourds avec lesquels tu peut faire max. 10 répétition
iceman1010
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15 juillet 2009
15 juil. 2009 à 18:51
15 juil. 2009 à 18:51
salut, ba fau faire comme mon couzin au debut il etait normal puis mtn il va en salle de muscul avan d y aller il prend 1 truc qui te donne de l enregie il fait de 8 h 13h puis il revient il bouffe 1 gros plat de pate il reprend le produit et il reva en muscul pendant 3 a 4h mtn c devenu 1 colosse il est tellement gonflé qu il n arrive plus a bougé la tete!!
vla prend en de la graine sur lui seulement commeca tu pourra devenir assez musclé
(le fonctionnement c que de calorie ca se transforme en muscle tu comprend)
allor 1 conseil soit tu mange 1 bon plat de poulet ak du ris soit tu mange 1 gros plat de spaghetti
j espere que j'ai pu t aidé ciao
vla prend en de la graine sur lui seulement commeca tu pourra devenir assez musclé
(le fonctionnement c que de calorie ca se transforme en muscle tu comprend)
allor 1 conseil soit tu mange 1 bon plat de poulet ak du ris soit tu mange 1 gros plat de spaghetti
j espere que j'ai pu t aidé ciao
Pour les abdos, ca va, j'ai ce qu'il faut.
En ce qui concerne la muscu, j'ai des haltères, je pense que ce n'est pas suffisant, et je ne peux pas acheter de matériel.
Ya t-il des exercices se pratiquant SANS matériel ?
PS: manger du poulet ? :o
En ce qui concerne la muscu, j'ai des haltères, je pense que ce n'est pas suffisant, et je ne peux pas acheter de matériel.
Ya t-il des exercices se pratiquant SANS matériel ?
PS: manger du poulet ? :o
De la corde à sauter, ça aide ?
soraya80
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14 juil. 2009 à 10:48
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Bonjour
oui absolument pour la corde.
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Salut, si tu veux faire des exercices sans avoir à payer ton abonnement dans une salle de muscu, je te conseille ceci: The Abs challenge. (https://apps.apple.com/us/app/30-day-ab-challenge-free/id688314031
Le programme s'exécute en 16 semaines, chaque semaine à son programme. De la première à la dernière semaine, la difficulté va en augmentant. Les scéances durent environ 30 minutes sur 3 jours. Je te le conseille fortement car je l'ai moi même essayé et je suis très satisfait du résultat puisque, en plus de m'être musclé, j'ai maintenant du plaisir à m'entrainer.
Tu trouveras les 16 vidéos de démonstration sur ce site :
http://www.toeic-online.jp/drama/tag/the+abs+challenge
Choisis uniquement les vidéos : "the Abs challenge - week 1 à ... " ou My 16 week to six pack Abs challenge part..." créées par Arnel.
Bonne chance.
Le programme s'exécute en 16 semaines, chaque semaine à son programme. De la première à la dernière semaine, la difficulté va en augmentant. Les scéances durent environ 30 minutes sur 3 jours. Je te le conseille fortement car je l'ai moi même essayé et je suis très satisfait du résultat puisque, en plus de m'être musclé, j'ai maintenant du plaisir à m'entrainer.
Tu trouveras les 16 vidéos de démonstration sur ce site :
http://www.toeic-online.jp/drama/tag/the+abs+challenge
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Bonne chance.
Sokay Yakos
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13 juil. 2009 à 17:16
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bah musculation...Abdo....
Mange du poulet...
Mange du poulet...
Sokay Yakos
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13 juil. 2009 à 17:35
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Manger du poulet c'est sec...ca absorbe les graisses.
Et nan y'a pas de miracle...salle de muscu....
Y'a des appareils speciaux pour le GROS bide.....Moi j'ai fais ca maintent on dirait un gladiateur....lol
Et nan y'a pas de miracle...salle de muscu....
Y'a des appareils speciaux pour le GROS bide.....Moi j'ai fais ca maintent on dirait un gladiateur....lol
soraya80
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13 juil. 2009 à 17:38
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Bonsoir
c'est vraiment de la graisse ou c'est tout simplement la peau qui est relachée?
Si il s'agit simplement de retendre la peau, de la rendre à nouveau elastique, un peu de vélo, de musculation, de marche ou de natation est suffisant.
par contre, si vous choisissez de faire un sport de façon intensive, parlez en à votre médecin avant.
Une telle perte de poid, peut aussi entrainer des carences, alors assurez vous que tout va bien de ce côté là avant ;-)
c'est vraiment de la graisse ou c'est tout simplement la peau qui est relachée?
Si il s'agit simplement de retendre la peau, de la rendre à nouveau elastique, un peu de vélo, de musculation, de marche ou de natation est suffisant.
par contre, si vous choisissez de faire un sport de façon intensive, parlez en à votre médecin avant.
Une telle perte de poid, peut aussi entrainer des carences, alors assurez vous que tout va bien de ce côté là avant ;-)
C'est de la graisse.
Pour ce qui est des carences, j'ai une alimentation équilibrée mais maigre en quantité .
Pour ce qui est des carences, j'ai une alimentation équilibrée mais maigre en quantité .
chiru78
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6 oct. 2009 à 14:07
6 oct. 2009 à 14:07
bonjour à tous si tu veux perdre les quelques kilos en trop autour de ta taille revoit ce que tu mange en premier et regarde si ce n'est pas trop riche en graisse ou sucre car le sucre en grosse quantité se transforme en graisse en couche adipeuse sous la peau.
et fais un sport d'endurance comme courrir ou faire du vélo ce qui va te faire perdre beaucoup d'eau puisé dans tes réserve graisseuce. et chez toi fait des exercices d'abdos comme des relevé de genou pendu à une barres ou assis sur un banc voir exercices pour abdominaux bas. je vous passe un lien après.
ces exercices vont t'aider à perdre la graisse superflu au dessus de tes abdos.
voila en espérant t'aider :) bye
ps: voila le lien : http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/abdominaux.html
descender la page et regarder cette rubrique : Action directe sur la partie inférieure des Abdominaux
et après regarder tout les exercices de relevés de jambes
et fais un sport d'endurance comme courrir ou faire du vélo ce qui va te faire perdre beaucoup d'eau puisé dans tes réserve graisseuce. et chez toi fait des exercices d'abdos comme des relevé de genou pendu à une barres ou assis sur un banc voir exercices pour abdominaux bas. je vous passe un lien après.
ces exercices vont t'aider à perdre la graisse superflu au dessus de tes abdos.
voila en espérant t'aider :) bye
ps: voila le lien : http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/abdominaux.html
descender la page et regarder cette rubrique : Action directe sur la partie inférieure des Abdominaux
et après regarder tout les exercices de relevés de jambes
Avoir une carrure de Schwarzenegger, ca n'est pas ce que je veux.
Je veux simplement ravoir un "ventre plat".
Merci quand meme.
D'autres suggéstions ?
Je veux simplement ravoir un "ventre plat".
Merci quand meme.
D'autres suggéstions ?
