Perdre 15kg
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Loulou-rs
-
6 juil. 2009 à 12:19
dyllan Messages postés 4694 Date d'inscription mardi 9 janvier 2007 Statut Contributeur sécurité Dernière intervention 25 juin 2019 - 24 juil. 2009 à 15:10
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dyllan
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6 juil. 2009 à 12:36
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Bonjour, avant tout je ne suis pas médecin ou quoi que ce soit mais je pratique pas mal de sport.
Le sport reste le seul moyen le plus naturel et efficace selon les entrainements pour perdre en masse.
Conserve tes habitudes sur tes repas mais mange équilibré !! Fruits, salades, légume et viande c'est riche en vitamines et apport énergétique pour les entrainements sportifs.
Ne pas manger n'est pas du tout conseillé, tu perturbes les habitudes de ton organisme sur les repas.
En 2 mois, en suivant 3 séance de sport par semaine tu perdras sans aucun doute et ta silhouette va s'affiner.
dyllan
Le sport reste le seul moyen le plus naturel et efficace selon les entrainements pour perdre en masse.
Conserve tes habitudes sur tes repas mais mange équilibré !! Fruits, salades, légume et viande c'est riche en vitamines et apport énergétique pour les entrainements sportifs.
Ne pas manger n'est pas du tout conseillé, tu perturbes les habitudes de ton organisme sur les repas.
En 2 mois, en suivant 3 séance de sport par semaine tu perdras sans aucun doute et ta silhouette va s'affiner.
dyllan
merci beaucoup de te réponse
Mai comme dit si je fait 20 min de rameur par jour sa suffi ou je doit faire autre chose ?
Mai comme dit si je fait 20 min de rameur par jour sa suffi ou je doit faire autre chose ?
dyllan
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6 juil. 2009 à 13:24
6 juil. 2009 à 13:24
20 min c'est peu ... je te conseillerais au moins 30 min pour commencer et partir sur un rythme. Après il serait bien de passer à une heure avec une pause chaque 20min de 4minutes.
Au niveau des entrainements : lundi mardi et jeudi. Tu attaques la semaine, tu laisses récupérer tes muscles et tu termine par un entrainement le jeudi.
Ceci n'empêche pas un peu de marche le week end.
Si tu te sens d'attaque tu peux commencer directement par 1h de sport. Mais il faudra tenir le rythme. Là c'est sur tu vas perdre.
dyllan
Au niveau des entrainements : lundi mardi et jeudi. Tu attaques la semaine, tu laisses récupérer tes muscles et tu termine par un entrainement le jeudi.
Ceci n'empêche pas un peu de marche le week end.
Si tu te sens d'attaque tu peux commencer directement par 1h de sport. Mais il faudra tenir le rythme. Là c'est sur tu vas perdre.
dyllan
merci pour tes conseil je vais d'abord terminer la semaine en fessant 30 min et la semaine prochaine je fais 1h et le week-end je me dépense en fessant du motocross
bonjour
mon rameur a casser :@ et je lai remplacer par un vélo d'appartement
Ces aussi bon si je commence par 30 min ?
mon rameur a casser :@ et je lai remplacer par un vélo d'appartement
Ces aussi bon si je commence par 30 min ?
dyllan
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24 juil. 2009 à 15:10
24 juil. 2009 à 15:10
Bonjour,
désolé pour le retard de ma réponse ! Oui c'est tout aussi bon. Le vélo est très complet comme sport. Très bien.
dyllan
désolé pour le retard de ma réponse ! Oui c'est tout aussi bon. Le vélo est très complet comme sport. Très bien.
dyllan
