Perdre du poids
reina
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Irianeth -
Irianeth -
Bonjour,j'ai 19 ans. je pése 83 kilos pour 1,72m. je voudrais perdre les 15kg en 3 mois dite moi ke faire. Et s'il vous plais j'habite au sénégal et ici on na pa certains produits donc je ne veux pas un régime pour lequel on doit consomé des choses trop chére. ET JE ne veut reprendre du poids aprés. merci d'avance pour votre aide.
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1 réponse
Salut.
Alors, perdre 15 kilos en 3 mois, c'est difficile mais fesable.
Essayes de suivre ce que je vais t'indiquer :
-Pratiques un sport régulier 3-5 fois/semaine (natation, course, vélo...)
-Manges des fruits et des légumes tout les jours.
-Manges peu le soir (des salades ce serais bien)
-Évites les nourritures grasses : sucreries, pattes etc..
-Ne grignotes pas entre les repas (fondamental)
-Même si tu as toujours faims après un repas équilibré et pas gras, abstiens-toi, cela se produira pendant 1 à 3 semaines au début de ton régime.
-Ne manges que 3 fois par jour.
-N'abandonnes pas !
Bonne chance.
Alors, perdre 15 kilos en 3 mois, c'est difficile mais fesable.
Essayes de suivre ce que je vais t'indiquer :
-Pratiques un sport régulier 3-5 fois/semaine (natation, course, vélo...)
-Manges des fruits et des légumes tout les jours.
-Manges peu le soir (des salades ce serais bien)
-Évites les nourritures grasses : sucreries, pattes etc..
-Ne grignotes pas entre les repas (fondamental)
-Même si tu as toujours faims après un repas équilibré et pas gras, abstiens-toi, cela se produira pendant 1 à 3 semaines au début de ton régime.
-Ne manges que 3 fois par jour.
-N'abandonnes pas !
Bonne chance.
