Liste des aliments riche en fer
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Jessy23
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mardi 9 septembre 2008
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Modifié par sante-medecine le 24/05/2011 à 17:20
Modifié par sante-medecine le 24/05/2011 à 17:20
Bonjour,
Voici les aliments qui contiennent beaucoup de fer
Abats, foie de veau... : 10 à 30 mg( Valeur pour 100 grammes)
Cacao : 12 mg
Coquillages, huitres : 8 à 23 mg
Poisson : Manger au minimum deux fois par semaine du poisson sous toutes ses formes et sous la forme de conserve, comme les sardines, le thon, le maquereau...
Légumes secs( comme les abricots secs) : 5 à 7 mg
Viande, volailles, gibiers : Entre 2 et 3 mg
Légumes frais :entre 2 et 8 mg
OEufs : 3 mg
Chocolat : 3 mg
Graine de sésame, noix de cajou,noisettes, cacahuetes...
Si les points de suspension pouvaient parler, ils pourraient en dire des choses et des choses !
Plus d'informations sur les aliments riches en fer : https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2443389-aliment-riche-fer-meilleur-carence/#q=aliments+fer&cur=1&url=%2F
Voici les aliments qui contiennent beaucoup de fer
Abats, foie de veau... : 10 à 30 mg( Valeur pour 100 grammes)
Cacao : 12 mg
Coquillages, huitres : 8 à 23 mg
Poisson : Manger au minimum deux fois par semaine du poisson sous toutes ses formes et sous la forme de conserve, comme les sardines, le thon, le maquereau...
Légumes secs( comme les abricots secs) : 5 à 7 mg
Viande, volailles, gibiers : Entre 2 et 3 mg
Légumes frais :entre 2 et 8 mg
OEufs : 3 mg
Chocolat : 3 mg
Graine de sésame, noix de cajou,noisettes, cacahuetes...
Si les points de suspension pouvaient parler, ils pourraient en dire des choses et des choses !
Plus d'informations sur les aliments riches en fer : https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2443389-aliment-riche-fer-meilleur-carence/#q=aliments+fer&cur=1&url=%2F
