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7 réponses
n'oubliez pas l'alimentation aussi, consommer des féculents pour les sucres lents, boire de l'eau minéraliser pour les sels minéraux ( rôle important dans le système cardiovasculaire et dans la régénération des tissus) et l'apport protidique, si tu souhaites développer tes muscles.
je vous conseilles le matin de faire l'endurance,
et le soir la musculation avant de dormir
( les muscles se dévellope pendant le repos)
je vous conseilles le matin de faire l'endurance,
et le soir la musculation avant de dormir
( les muscles se dévellope pendant le repos)
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Je pense que courir 1 h par jour c'est beaucoup trop tu vas te dégouter surtout si tu n'as jamais fait de sport auparavant. Le mieux est d'y aller progressivement moi par exemple je fais 30min par semaine c'est déja bien mais tu peux faire ça deux fois dans la semaine tu auras certainement un resultat au bout de 2-3 mois
