Courir pour etre muscler

Fermé
stécy87 -  
 dams70250 -
Bonjour,
voila j'ai décider de courir une petit peu pour me muscler mais j'aimerais savoir combien de fois par semaine et combien de temp faut t'il faire? ou sa musclera? et au bout de combien de temp?
merci par avance

7 réponses

  1. dams70250
     
    n'oubliez pas l'alimentation aussi, consommer des féculents pour les sucres lents, boire de l'eau minéraliser pour les sels minéraux ( rôle important dans le système cardiovasculaire et dans la régénération des tissus) et l'apport protidique, si tu souhaites développer tes muscles.

    je vous conseilles le matin de faire l'endurance,
    et le soir la musculation avant de dormir
    ( les muscles se dévellope pendant le repos)
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  2. mao
     
    Bonjour,

    J aimerai savoir si courire sa fais maigrir ou pas ?
    Merci d'avance!
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  3. stécy87
     
    merci tutu86
    mais au bout de combien de temps en fesant une heure par jour je verais des resultat?
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  4. TuTu86 Messages postés 10 Statut Membre 4
     
    si tu cour sa va te faire les jambe et les abdo mais faut au moin faire 1heure par jour
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  6. zarathoustra
     
    Je pense que courir 1 h par jour c'est beaucoup trop tu vas te dégouter surtout si tu n'as jamais fait de sport auparavant. Le mieux est d'y aller progressivement moi par exemple je fais 30min par semaine c'est déja bien mais tu peux faire ça deux fois dans la semaine tu auras certainement un resultat au bout de 2-3 mois
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  7. stécy87
     
    merci tutu86
    mais au bout de combien de temps en fesant une heure par jour je verais des resultat?
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