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Menu pour sportif

Chayan - 12 avril 2009 à 18:06
 matt - 12 juil. 2010 à 17:37
Bonjour,

Je suis un homme de 23 ans,j'ai un corps mince et un peut musclé (dison normal) et le seul sport que je fais est la muscu.Je voudrai savoir si quelqu'un a une idée de menu que je pourrai prendre chaques jours pendant un certain temps,le temps que je prenne des formes!Sachant que mes ressources et mon temps pour cuisiner sont limités...Je fais des exercices sans machine mais avec alteres.
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3 réponses

Réponse 1 / 3
Utilisateur anonyme
12 avril 2009 à 19:42
bonjour
des feculents et proteines vegetales ou animales en majorité, plus des legumes/fruits, aliments complets, pain,pates, riz.
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Réponse 2 / 3
stena74
13 mai 2010 à 12:48
a l'aide d'une chaise ou d'une table, tu coinces tes pieds dessous et tu fais des abdos. Il n'y a rien de tel pour avoir des formes au niveau de l'abdomen........Fais en chaque jour pour commencer une dizaine, et puis petit a petit tu en rajoutes 5 ou 10, selon tes capacités, et ce, tous les jours
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Réponse 3 / 3
matt
12 juil. 2010 à 17:37
un corp mince et svt musclé donc dessiné prend un peu de masse avant de continué je pense
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