perdre du poids et avoir du muscle

Question

Bonjour,
je suis un homme de 20 ans je mesure 1m94 et je pese 113 kg  et j'aimerai avoir des conseil pour perdre du poids car au mois de juillet j'ai commencer  manger equilibre e je suis heureux des resultat ( je suis passer de 160kg a aujourd'hui 113kg ) et sa me satisfait mais je sais que je peux encore perdre  tout le probleme est la  car j'aimerai me muscler pou mieux sculter mon corp lol 
mais probleme en faite je stagne depuis un mois +/- alors j'ai acheter du materiel de muscu et je sais pas j'arrive a peine a en faire meme sans poids sa me fatigue jesens que je suis de suite fatiguer je crois que j'ai pas assez d'energie pour le faire,  je n'ai jms fait de sport a par du velo de course seul bemol je suis devenu asmathique et allergique au pollen  dc en plein air c'eest pas evident donc si qqun peut m'aider pour me dire comment faire pour retrouver de l'energie que je puisse continue a  me mucler et continuer a perdre du poids et  JE FUME 2 3 cigarette par jour car j'ai ralenti aussi a cause de mon asme peut etre pour sa aussi que je suis pas endurant
ps si vous avez des astuce pour que ca aille plus vite (sans tt les sorte de poudre je suis pas adept) se serai sympa
merci d'avance

Jessy23 · Answer

Bonjour,

J'apporte une petite precision. 

Si tu fais du muscle ton corps peu s'affiné et tu peux maigrir physiquement mais ton poids peu resté le meme. 

Car le muscle c'est un peu comme un kilo de plomb et un kilo de plume. 

Les plumes c'est la masse graisseuse c'est volumieux.

Et le plomb c'est la masse musculaire c'est moins volumineux mais le poids est identique. 

Tu est suivi par un medecin pour ton regime? 

Le fait d'etre asmathique, en surpoids ne facilite pas les efforts physique ! 

Peut etre qu'il faudrait consulter un medecin et lui parlé du fait que tu t'essoufle rapidement, il te changeras soit ton traitement pour l'asme soit il te fera consulter un cardiologue pour faire un teste a l'effort. 

bon continuation

Jessy23 · Answer

Fait tu des prise de an regulierement (une fois par an)? 

Tu as peut etre du diabete (cela provoque de forte fatigue)

Ou tu n'est tous simplement pas habitué a faire des efforts physique et cela te fatigue plus vite.

Jessy23 · Answer

Fait une petite cure de vitamine et continue a faire du sport progressivement. 

tu peux par exemple marché un kilometre tout les jours pendant deux semaine puis apres tu fait un peu plus un kilometre cinq pendant une semaine et ainsi de suite. 

Si tu es toujours autant fatigué il faudrat consulter un medecin

Jessy23 · Answer

Par exemple le matin manger un kiwi ou une orange tres riche en vitamine C

Perdre du poids et avoir du muscle

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