Bonjour je cherche un regime sportif

Bonjour,
je recherche un regime sportif
je suis cycliste j'ai arrêté pendant environs deux ans et j'ai pris dix kilo
j'ai pris que haut niveau de la ceinture abdominale
je n'arrice pas a perdre cette graisse malgrés les nombreuse heure de sport que j'effectue dans la semaine
quelqu'un aurait-il un regime a suivre qui marche sacahnt que je cours beaucoup a pied et je fais beaucoup de velo
pour info
je suis un homme 1m69 pour 70kg etj'aimerai descendre a 60 kilo qui est mon poid idéal pour mon sport
merci d'avance
réginald