8kg a perdre, qui se joint a moi ?
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peaceful29
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Elina -
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Coucou
Qui se joint a moi pour perdre 8kg d'ici cet été ?
On pourrait écrire notre petit bilan chaque dimanche
et tout au long de la semaine, dire ce quon a mangé ou
nos excès, nos progrets, le sport qu'on a fait...
Peaceful29
1m60
le 08/03 : 69.2kg
le 15/03 : 68.6kg
perte de la semaine : 600gr
Objectif : 61kg
COURAGE !
A vous =)
Qui se joint a moi pour perdre 8kg d'ici cet été ?
On pourrait écrire notre petit bilan chaque dimanche
et tout au long de la semaine, dire ce quon a mangé ou
nos excès, nos progrets, le sport qu'on a fait...
Peaceful29
1m60
le 08/03 : 69.2kg
le 15/03 : 68.6kg
perte de la semaine : 600gr
Objectif : 61kg
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26 réponses
salut les filles moi aussi j'ai des kiloss a perdre 18 en tout alors je me joint a vous pour mi mettre parce que toute seule c'est pas facile je fait 1.72m pour 80 kilos... alors si j'ai bien compris rdv dimanche pour raconter nos exploit... alors bon courage a tous et a dimanche
Coucou les filles .
Désolé j avais un souci avec internet . Je vais vous noté ce que la diététicienne m a conseillé de manger .
Petit déjeuner :
1 café ou un thé (sucrettes)
1 yaourt 0% ou 250 ml de lait demi-écrémé
70g de pain + 2 c à café rase
150g de fruits ou 200 ml de jus de fruits (100% fruits et sans sucre ajoutés)
Déjeuner ou diner:
viande 150g ou 200g de poisson ou 2 oeufs dans la semaine maxi
légumes cuits ou crus : 200 g maxi ou féculents 200g maxi ou les deux mélangés mais maxi 200g
50g de pain si il n y a pas de féculents ( c'est pain ou féculents)
1 c a soupe huile ou de margarine / par jour
1 produit laitier
150g de fruits ou 200 ml de jus de fruits ( 100% fruits et sans sucre ajoutés)
Et surtout boire au moins 1,5l de boissons ( eau , boissons light)
Et voila , a dimanche . Moi j'ai rendez vous mercredi prochain , on verra bien , lol .
Bonnes fin de semaines . biz
Désolé j avais un souci avec internet . Je vais vous noté ce que la diététicienne m a conseillé de manger .
Petit déjeuner :
1 café ou un thé (sucrettes)
1 yaourt 0% ou 250 ml de lait demi-écrémé
70g de pain + 2 c à café rase
150g de fruits ou 200 ml de jus de fruits (100% fruits et sans sucre ajoutés)
Déjeuner ou diner:
viande 150g ou 200g de poisson ou 2 oeufs dans la semaine maxi
légumes cuits ou crus : 200 g maxi ou féculents 200g maxi ou les deux mélangés mais maxi 200g
50g de pain si il n y a pas de féculents ( c'est pain ou féculents)
1 c a soupe huile ou de margarine / par jour
1 produit laitier
150g de fruits ou 200 ml de jus de fruits ( 100% fruits et sans sucre ajoutés)
Et surtout boire au moins 1,5l de boissons ( eau , boissons light)
Et voila , a dimanche . Moi j'ai rendez vous mercredi prochain , on verra bien , lol .
Bonnes fin de semaines . biz
bonsoir, alors moi aussi je mis met un p'tit coup
je te suis et on verra bien sauf que pour moi c'est pas 8 mais au moins 20 mais bon il faut commencer
alors attention
taille:1.66
poids: holala!!que c dure 90kg
je te suis et on verra bien sauf que pour moi c'est pas 8 mais au moins 20 mais bon il faut commencer
alors attention
taille:1.66
poids: holala!!que c dure 90kg
T'inquiètes pas on va se motiver,
Il faudrait plus de monde et hésitez pas a parler ça fait du bien
de mettre les choses au clair =)
Il faudrait plus de monde et hésitez pas a parler ça fait du bien
de mettre les choses au clair =)
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Bonsoir les filles , moi aussi j'ai bien 20 kg a perdre , demain j'ai rendez vous avec une dieteticienne . On verra bien ce qu elle me dit . Il faut etre motivé a fond . Bon courage a vous 2 et on se tient au courant. Bye
Moi je vois une nutritionniste, depuis maintenant 1an et demi, mais je ne suivais pas vraiment le programme, mais la je veus du résultat, donc je fais attention, jai compris qu'il fallait faire des efforts pour avoir du résultat, donc ça fait 1semaine et demi que je fais bien attention, et je continue :)
Et il y a deux ans je faisais 56kg, la j'aimerais eu moins perdre 8kg et revenir a 61kg :).
Et il y a deux ans je faisais 56kg, la j'aimerais eu moins perdre 8kg et revenir a 61kg :).
C est tres dur , moi j'ai jamais tenu , des que je pers bien , je reprends . le plus que j'ai perdu 10 kg mais j'ai repris beaucoup plus .
Ouai! c'est pour ça que la depuis ma semaine d'effort, mes 600g perdus je les prends comme un encouragement parce que si je fais vraiment bien attention ça pourrait faire 2kg par moi et cest raisonnable :)
Tu nous diras le régime que ta future diéteticienne te prescrit,
moi ma nutritionniste :
MATIN
pains suedois
confiture
1fruit
MIDI
je fais ce que je peux avec la cantine :s
17H
4carrés de chocolat
pain ou non
SOIR
viande maigre
légumes
1yaourt
pas de pain
et éviter fruit
moi ma nutritionniste :
MATIN
pains suedois
confiture
1fruit
MIDI
je fais ce que je peux avec la cantine :s
17H
4carrés de chocolat
pain ou non
SOIR
viande maigre
légumes
1yaourt
pas de pain
et éviter fruit
Salut
chui un ancien Obese j'ai perdue 32kg en 5 mois de 102 kg j'ai passer a 70kg
j'ai suivie un régime hypo calorique a base de fruit et légumes avec enormement de sport 2h par jours du lundi au dimanche musculatation+aerobic
le secret c la regle des trois P
ni Pattes
ni Pain
ni Pommes de terres
juste 2 repas
un pti dej bien équilibré
et un dejeuner diner a 17h
5 fruit par jours
chui un ancien Obese j'ai perdue 32kg en 5 mois de 102 kg j'ai passer a 70kg
j'ai suivie un régime hypo calorique a base de fruit et légumes avec enormement de sport 2h par jours du lundi au dimanche musculatation+aerobic
le secret c la regle des trois P
ni Pattes
ni Pain
ni Pommes de terres
juste 2 repas
un pti dej bien équilibré
et un dejeuner diner a 17h
5 fruit par jours
Salut les filles ! Moi aussi je veux perdre également 8 kg pour l'été. Je ne sais pas vraiment comment m'y prendre, je fais déja pas mal de sport et attention à mon alimentation. Mais c'est vrai que j'ai tendance à craquer. C'est une bonne idée de se soutenir. Je tacherai de passer au moins une fois par semaine poser mon bilan ici :)
Si jamais j'ai 19 ans, je mesure 1m58 et pèse 50 kg. Mon objectif : 50 (Ca serait trop beau ^^)
Si jamais j'ai 19 ans, je mesure 1m58 et pèse 50 kg. Mon objectif : 50 (Ca serait trop beau ^^)
Coucou à toutes et à tous :-)
...1m70 pour 78 kilos...
J'ai commencé depuis 3 jours un régime protéiné, afin de faire disparaitre mes bourlets...
Je me remets au sport tout doucement (20 min de joggin' à midi, et abdos le soir)...pour me motiver je note tout ce que je mange, les perf sportives...
Je prends une photo de face et de profil de mon ventre tout les soirs.
Objectif, 8-10 kilo le premier mois...
3 kilos le second mois
2 kilo le dernier.
1m70 pour 62-65 kilos ca serait le top.
A+
...1m70 pour 78 kilos...
J'ai commencé depuis 3 jours un régime protéiné, afin de faire disparaitre mes bourlets...
Je me remets au sport tout doucement (20 min de joggin' à midi, et abdos le soir)...pour me motiver je note tout ce que je mange, les perf sportives...
Je prends une photo de face et de profil de mon ventre tout les soirs.
Objectif, 8-10 kilo le premier mois...
3 kilos le second mois
2 kilo le dernier.
1m70 pour 62-65 kilos ca serait le top.
A+
hey! je me join a vous! j'ai 17 ans et je mesure 1m63 pour environ 50 kg mais j'aimerai bien perdre 3 kg voila rendez vous dimanche les filles!
salut les filles,
je me joint a vous, j'ai 8kg a perdre pour fin juin j'espere que vous avez perdu depuis
parait-il qu'il faut manger beaucous de legumes vert a volonté et privilegié la viande blanche et 1 fois par semaine de la rouge boire 1.5l d'eau ou thé mais eviter le sucré et yaourt blanc si pôssible
donc on va tester tout ça, puis marcher faire du velo etc... on se rappelle a plus
je me joint a vous, j'ai 8kg a perdre pour fin juin j'espere que vous avez perdu depuis
parait-il qu'il faut manger beaucous de legumes vert a volonté et privilegié la viande blanche et 1 fois par semaine de la rouge boire 1.5l d'eau ou thé mais eviter le sucré et yaourt blanc si pôssible
donc on va tester tout ça, puis marcher faire du velo etc... on se rappelle a plus
20 jour de régime Protéiné...6 kilos de perdu! Wow, je me sens tellement mieux! Je même du faire des trous a ma ceinture :-)!!
Le chemin est encore long, mais je reste motivé à bloc! En plus ce régime n'est pas trop dure, vu que je mange à ma fain.
§Je vous conseil un livre: "vous ne savez pas maigrir" de Dukan (6€ à la fnac), c'est complet, avec des idées de recettes, et surtout les erreurs a ne pas faire!
Bon courrage :-)
Jay
Le chemin est encore long, mais je reste motivé à bloc! En plus ce régime n'est pas trop dure, vu que je mange à ma fain.
§Je vous conseil un livre: "vous ne savez pas maigrir" de Dukan (6€ à la fnac), c'est complet, avec des idées de recettes, et surtout les erreurs a ne pas faire!
Bon courrage :-)
Jay
